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タグ / 睡眠

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おススメ夏バテ対策! [2018/08/13 20:36]
本日は、私のおススメ夏バテ対策をご紹介します。 1.朝食に果汁100%のオレンジジュース   (アタマがスッキリ、体も爽快!!) 2.ストレスを溜めない   (ストレスを感じたら、美味しい物を食べたり、友達とお茶などで発散!) 3.十分な休息と睡眠   (出来れば、20〜30分の昼寝が理想ですが、10分でも横になると疲れが取れます) 当たり前のことばかりかもしれませんが、朝の100%オレンジジュースは 牛乳や炭酸で割ってもOK!是非..
夜、寝つけない時・・・ [2017/10/20 11:02]
秋の長雨で、寒さが増し心地よい布団の暖かさに 一日の疲れが加わり、直ぐに眠りにつける筈が何故か寝つけず、 辛い思いをしたことありませんか そんな時の私のおススメは、手の甲をゆっくり、そぉ〜っとさする事。 円を描く様に 10回程ずつ交互にやってみてください。 因みに私は、心の中で、「今日も一日ご苦労さま、お疲れ様でした。」 と言いながらやっています。 まぁ、羊を数えるのと同じで、その内に疲れて眠ってしまうんでしょうね でも、一度試してみ..
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