ここのところ、食べすぎが続いていたんですが、
体感的にかなりデブりまして。。。
腹が出てズボンがきつい。。。
膝がいたい。。。
膝については変形性関節症で、体重が増えるほど
痛みが増えるので、太らないようにと医者に指導されていますが、
膝が痛い→動かないでひきこもる→暇なので食べてしまう
→太る→膝が痛い、、、の無限ループですｗｗｗ
今までもダイエットを試みましたが全部失敗、逆に太るというｗｗｗ
コロッケダイエットｗ
から揚げダイエットｗｗｗ
まあ、太って当たり前ですよねｗｗｗ
ご飯が大好きで白米が大好きです。
かつ丼弁当をおかずに白米食べてしまいますしｗ
明確な目標とルールを決めでダイエットを始めました。
たぶんまた三日坊主ですｗ
「そばダイエット」
一日の食事の１食をそばに置き換える。または毎食そばに置き換える。
っというものです。
注意、ごはんよりそばの方がカロリーは高いそうですｗ
そばがなぜダイエットにいいかというと低ＧＩっという事で、
体内に吸収される速度が白米に比べて緩やかで
血糖値が急に上がるのを防ぐため太りにくいという事です。
体重計がないので自宅で測定ができないので
5/2に極楽湯ではかった体重が62.9kg
6月頭時点ではこれより増えているはず。
ベスト体重（体調がよかった時）は52〜58kgだったので
これくらいまで戻したいｗ
ルールを決めました。
・一日１食以上そばを食べる。
以上ｗ
一日目、6/7
・朝食；かけそば、シーチキンのあまりスープ使用、ゆでそば使用
・昼食；そば麺のやきそば、醤油マヨネーズ味。ゆでそば使用
・夜食：そば麺のやきそば、醤油マヨネーズ味。ゆでそば使用
二日目6/8
・朝食；つけそば、乾麵使用、温盛り、和風だし、しそ、パセリをゆでてトッピング。
・昼食 タイミング逃して抜き
・夕食 自炊チャーハン。 父に作り奥のそばを食べられてしまったので仕方なくｗ
6/9
・朝食 かけそばゆでシソトッピング（乾麵）
・昼食 かけそば 具なし（乾麵作り置き）
・夕食無し
6/10 そば食えず、、、
・朝食：永井食堂：モツ定食
・昼食：えびす食堂：かつ煮定食
・夕食食えず
6/11
・朝食：ごつ盛りカップ天そば
https://youtu.be/A1z9ywEu12Y
↑YouTubeで公開してみました。見てね。
・昼食：豆大福２個（そば無し）
・夕食：ざるそばネギトッピング（乾麵）
6/12
・朝食：ざるそばネギトッピング（乾麵）
・昼食：かけそば、シソ、ネギ、パセリ、ウインナートッピング（乾麵）
・朝食：ざるそばネギトッピング（乾麵）
6/13
・朝食：ざるそばネギトッピング（乾麵）
・昼食：外食：天ぷら（かき揚げそば）
桂庵 そば ランチ 2023年6月13日
https://fanblogs.jp/takoasami/archive/2671/0
・夕食：そば無しｗ
頂き物のお惣菜。なすの煮びたし、ローストビーフ、ご飯（白米）
頂いたおかずがものすごくおいしかったです。ごはんおかわりｗ
たまにだからいいよねｗ
6/14
・朝食：なし
・昼食：カレーそば 乾麵使用
福神漬の余汁に玉ねぎつけたやつ。
玉ねぎとウインナーの炒め物
100時間カレー通販のルゥ
別記事にて掲載しました！
・そばダイエット：カレーそば 2023年6月14日
https://fanblogs.jp/takoasami/archive/2675/0
・夕食：もりそば 流水麺使用
シソトッピング
玉ねぎとウインナーの炒め物（昼の残り）
ポテトサラダ
ソバ湯（昼の残り）
・6/15
朝食：流水麺：ざるぞば；シソトッピング
昼食；カップ麺天そば
ディナー；カップ麺天そば、あおさトッピング
・6/16
朝食：乾麺：ざるぞば；ねぎトッピング
昼食：なし
夕食：外食：日高屋：そば無し
・中華食堂 日高屋 新越谷東口店 2023年6月16日
https://fanblogs.jp/takoasami/archive/2676/0
・6/17
朝食：コンビニおにぎり。そば無し
昼食：もりそばシソトッピング 乾麵使用
夕食：そば無し、、、お土産缶ビール350ml一缶、ライトツナ缶、マヨネーズ、アーモンド粉
ウインナーとカット野菜の炒め物
・6/18
朝食：油そば（乾麵使用）ツナ缶の油、シソ、昆布つゆ
昼食：もりそば（乾麵使用）昆布つゆ、そば湯
夕食：お土産のワンカップ（富士山）、焼き魚（イサキ）、玉ねぎ、ウインナー、カット野菜、鰹節の炒め物
そば無し、ご飯無し。
6/19
朝食：カップスター海老天そば
ユーチューブ：https://youtu.be/12mR5mP12l4
ブログ；https://fanblogs.jp/takoasami/archive/2677/0
昼食：なし
夕食：カップスター海老天そば、ポテトサラダ
6/20 朝食：もりそば（乾麵使用）、シソ、ネギトッピング
昼食：カップスター海老天そば
夕食：ソース焼きそば（日本そば、乾麵使用）
https://fanblogs.jp/takoasami/archive/2679/0
・ヤキソバ専用コーラ：日本そば：ソース焼きそば：そばダイエット中
https://youtu.be/Kd-gz0qk02U
6/21 朝食：ヤキソバ専用コーラ2本目：日本そば：ソース焼きそば：そばダイエット
https://fanblogs.jp/takoasami/archive/2679/0
・焼き日本ソース焼きそば２回目
https://youtu.be/uJC3CtiRgtQ
昼食：なし
夕食っというか深夜：永井食堂のもつっ子を付け汁にして日本そば
トリスコーラ、普通の炭酸水でトリスハイボール。
家飲みで飲み過ぎたｗｗｗ
もつっ子そば 永井食堂のお土産です
https://youtu.be/IlI4HM7k5iQ
カメラの調子が悪く途中で切れてしまいましたが
動画を公開しました。見てね！
6/22 昨日食べ過ぎて腹減らずｗ
夕食：もりそば（乾麵使用）、もやし、たまねぎ、シソ炒め物
昆布つゆそば湯
6/23 朝食：もりそば、シソ、七味唐辛子、そば湯
昼食：もりそば温盛り、シソ、七味唐辛子、そば湯
夕食：もりそば、シソ、七味唐辛子、そば湯
6/24 そばダイエット一時中断ｗ
朝食：なし
昼食：ラムちゃん：ランチ＆ハイボール飲み放題ｗ
https://fanblogs.jp/takoasami/archive/2681/0
動画はこちら：https://youtu.be/8uBIx_TxvUg
ディナー：山傳丸：ネギとろ丼にから揚げトッピング：玉ねぎサラダ：生ビール、刺し盛り
https://fanblogs.jp/takoasami/archive/2682/0
内緒の夜食ｗブルーベリーサンド、サーモン巻き寿司ｗ
https://fanblogs.jp/takoasami/archive/2683/0
実質３食。ギリギリおっけ〜ｗ
6/25
朝、昼なし
夕食：スーパーのうなぎ寿司弁当と自宅で茹でたそば
https://youtu.be/6MAala1N8eE
6/26
朝なし
昼食：そば無し：ラーメンせんり（そばカフェが開いてなかったので許してにゃん）
夕食：マクドナルドのハンバーガーにそば挟んで食べましたｗ
6/27
朝食：そば無し：ポテトチップスおいしい：ローアルコールビール：まずかった；；
昼食：もりそば（ゆで麺使用）：昆布つゆ：シソ
夕食：そば無し：スコーン：トリス水割り
6/28
朝食：もつっ子：豆腐：そば
昼食：もつっ子：そば
夕食：もつっ子：豆腐：そば
6/29
朝食：もつっ子の余り汁でかけそば
昼食：もつっ子の余り汁でかけそば
夕食：なし
6/30
今後もメモ書きしていきます。
今回は三日坊主にはなりませんでした（爆）
使った物。ない物は似たようなものを紹介しています。
ゆでそばは通販でありませんでした。スーパーで探してみてください。１食あたり３０円くらいで入手できると思います。
乾麵は家で茹でます。
ゆですぎて食べ過ぎないように注意です。おいしいですｗ
乾麵はこれを使いました。安かったの
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そばつゆは昆布つゆを割って作ります。
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ツナ缶をトッピングしてもおいしい！
余ったスープもつゆにブレンドしておいしくなります！
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シソ、パセリ、ネギ、その他いろいろ。
ここのところの気候で色々生えて伸びてきました。
必要な分を取りに来てくれた人に差し上げます。
詳しくはジモティーから問い合わせください。
・パセリ。必要な分だけ
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とりあえず生きてますよ〜〜〜
小麦粉でもいいのかな？
生存確認いたしました。