2016年10月02日
トレーニングメニューの組み方
みなさんジムには週何回くらい行きますか？
行ったときに、全身筋トレする方も多いのではないでしょうか？
全体的にやるのもいいのですが、短時間で結果を出したいのでしたら、部位ごとに分けて行う方がオススメです
週２以上トレーニングできるのでしたら、筋肥大を目指せます
週１ですと、筋肉の維持が限界と言われています。
週２トレーニングする場合、、、
day1 胸、肩、三頭筋
day2 足、背中、二頭筋
という感じで違う部位をトレーニングします。
部位が少ない分１部位をしっかりトレーニング出来ます
もっと分割しても勿論いいですよ
ちなみに僕は、、、
day1 背中、二頭
day2 胸、三頭
day3 足
day4 肩、二頭、三頭
以上の４日で回して、５日目は休むローテーションです。
１週間は人間が作った単位なので意識しなくても良いんです(笑)
みなさんもぜひ、部位ごとにトレーニングして少しでも早く理想の体を目指して頑張って下さい！！
ちなみになるべく登山と下半身の日が重なるようにして、登山=足のトレーニングにしてます(笑)
今日は天気が良さそうなので、山で足のトレーニングですかね(笑)
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