子連れ登山と日帰り登山

久しぶりに本業の記事です(笑)

今回は睡眠についてです。

睡眠は基本的にはベストな時間は、7時間半と言われています！

確かにそれだけ眠れると、体調はよくなりますよね。
ただ、なかなか難しいのではないでしょうか？

どうしても睡眠が足りないときは、午後に少し昼寝をする方も多いと思います。

さて、今日はそんな昼寝のしかたについてです

≪パワーナップ≫と呼ばれる仮眠の方法です

やり方は、、、

睡眠をとる時間は、出来れば午後13〜15時の間(16時以降の仮眠は夜の睡眠に影響を及ぼすので)

まず、寝る前に、コーヒーを一杯飲みます。

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そして、横にはならず、15分〜20分うとうとと寝ます
Zzz...

以上です

僕も登山に行くときは、だいたい睡眠不足(笑)

帰りの運転が辛いときは、この方法で仮眠をとります。

かなりスッキリしますよ

コーヒーのカフェインの覚醒作用は、約30分後に効きはじめます。

ちょうど、仮眠から目を覚ます手伝いをしてくれます！

横にならないのは、深い眠りに入らないためです。
深く眠ってしまうと、起きたとき体がだるくすぐ動けなくなってしまうのです

ちなみにカフェインも夕方にとると夜の睡眠に影響を及ぼすのでお気をつけ下さい！

睡眠は、ダイエットに必須です！
ダイエット中睡眠とれないときは、せめてこんな感じで仮眠をとって下さい！

そして、登山後も安全運転で(笑)