健康美容LIFE発信基地

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栄養の補い方。それが人生を決める！

◎栄養を補給して下さい。必要量には足りていません。

1日に必要な栄養って知ってますか？
成人の目安は、2000キロカロリーから2200キロカロリーです。
品目数の目安は、主食は5〜7。主菜は3〜7。副菜は5〜6。
牛乳、乳製品は2〜3。
果物は2。
これが1日に必要な栄養の目安になります。

如何ですか？

うーん、難しいですよね。

大事なのは、如何に補給するか？です。

栄養の基本は食事である事は忘れないでください。
補給は、あくまでも補給ですよ。

でも、

されど補給なんです。





今回は最終回。

ズバリ、足りないんだから補給しなくっちゃ！です。

特にタンパク質と脂質は生きる為の大切なエネルギーです。

動物性タンパク質は、肉や魚、牛乳、乳製品。
植物性タンパク質は、大豆、納豆、豆腐など。

ポイントは、植物性タンパク質を多く摂る事！

高コレステロールに気を付けて下さい。
血管が硬くならないように！

脂質は、牛肉や豚肉レバー、イクラ、たらこ、卵黄など。

実は、
脳の約60％は脂質です！
知ってましたか！
意外でしょ？

◎だからしっかり補給しなくっちゃ！
どうしたって食事だけでは足りない栄養素。
補うしかないんですよー。

足りない栄養素を助けてくれるのは・・・、

サプリメント！

注意して下さいね。
安かろう悪かろうではダメなんです。

高品質で安心できる物を選んで下さい。
気を付けて下さいね。

私だってしっかりと補給してます。

サプリメントと植物性プロテインで。

サプリメントや健康食品について詳しく知りたい方は、
コメントに連絡先を残して下さいね。
こちらからご連絡を差し上げます！


人生100年時代。
健康には投資する時代です。

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