2017年06月13日
仕事中、よく眠くなってしまう。”ちゃんと寝る事”できてますか？
立ち仕事Womanのみなさま
お疲れ様です。
いろいろと考え事してて昨晩は寝不足。
今日の仕事、立ってるのがつらい・・・。
お昼ごはん食べ過ぎていつもお昼過ぎは眠い
昨日の女子会ついつい話が盛り上がって遅くに帰宅
女の子ですもん
こんな日もありますよね。
眠いと仕事のパフォーマンス落ちますよね。
どうしても眠気がおさまらない時
あなたは、どうしていますか？
寝不足からのからだの不調
美容面での影響
慢性的な不眠症
いろんな方向から見ていきたいとおもいます。
どうして？寝不足だとカラダがだるい、重い。頭痛がする。
どうして寝不足だとこんなに体調悪くなるんでしょう？
《睡眠》についてちゃんと知っていますか？
10時間寝ないとダメ・・・
4時間でも、平気!!
人によってパフォーマンス上がる睡眠時間って違いますよね。
これってなんなのでしょう？
眠りのプロの話によると
《眠りの質》
の違いが関係しているとのこと。
良く聞く
レム&ノンレム睡眠
浅い眠りのレム睡眠は体を休息させます
深い眠りのノンレム睡眠は
脳が休まり、朝がスッキリ起きられます。
短時間の睡眠でいい人は
この両方が短時間できちんと取れるのでしょう。
上手に眠れば1日4時間睡眠でオッケー!!
だいたい平均7時間寝ている私
1日24時間じゃ足りない!!と思ってるので
3時間余分にできるじゃないですか!!
1日3時間なら一週間で21時間
1ヶ月で90時間できるじゃないですか!!
上手に眠れるようになりたいものです。
クマができちゃった!!今すぐクマを軽減する方法
ホットタオルを目のあたりに当てましょう。
★ホットタオルの作り方★
ハンドタオルを濡らして軽くしぼり
ビニール袋に入れて1分レンチン
温めることで血行が良くなり
クマも解消。
大きめタオルで顔全体にすれば
顔色も良くなりますよ。
好きな香りのアロマ水をちょいたしすれば
もやもや気分もスッキリします。
食べ過ぎた時に眠くなる体のメカニズム
あなたは休憩時間のごはん、どれくらい食べてますか？
胃の中に食べ物がいっぱいになると
胃は、「早く消化しなきゃー!!」
そして今度は腸も「早く消化しなきゃー!!」
と、フルパワーで頑張っちゃうわけです。
その頃、脳は休憩モードです。
これが食べ過ぎた後に起こる《眠気》なんです。
体が血液を作ろうとしている時も眠くなる
あなたの体の中の血液量はいつも一定に保たれています
健康診断での採血や献血、生理など
体から血液が減ってしまうと
体が「急いで血を作らなきゃ〜!!」と
血を作ることに集中してパワーをつかいます。
そうすると脳は休憩モードに入ります。
これが《眠い》の状態なんです。
生理中も眠い時ありますよね。
日本人の約42%が休息に悩んでいる
日中、日の光を浴びる機会が少ない
気になった仕事は、その日にやらないと気が済まない
寝床に入ってもスマホやタブレットが手放せない
朝、なかなか起きられない
気分転換がヘタ
- 眠りたいのになかなか寝付けない
- 朝起きてもスッキリしない
- こんな自覚症状ありませんかそんな毎日が続いたら辛いですよね
快適な休息へ導く、スマホアプリを利用した
システムがあるんです!!!瞑想やヨガなども呼吸を整えて心を落ち着かせます
でも、なかなか自分でやるのは難しい。
【ツーブリーズ】は呼吸データを元に
あなたに合わせた音を発してくれます!!
その音に呼吸を合わせることで
ココロとカラダをリラックスさせ
眠りに誘うというシステム。
睡眠に悩む立ち仕事Womanさん
試してみてはいかがでしょうか？
いつも元気に最高のパフォーマンスを見せる
仕事もプライベートも頑張るあなたの
お役に立てれば幸いです。
公式サイト ＞＞＞【ツーブリーズ】
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