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乾燥肌が重症になった原因のひとつに

”白い食べ物”を食べ続けた事

ということは、先日お話しましたが

精製された小麦粉・米・砂糖のといった
”白い食べ物”からの影響は
とっても大きいようです。

甘い食べ物大好きだし
スィーツブッフェも行きたい。

けど、今はグッと我慢

”断白”

でも、甘い食べ物を完全にやめるのも逆にストレス。

どうやらその突破口は
ナッツにあるようです！！




アーモンドは良質なオイル
ビタミンEやポリフェノールが豊富

気になる白髪にも効果があるそう♪

ビタミンやミネラルが豊富な
クルミも取り入れたいですね

太ると思われがちなカシューナッツも
疲労回復に効果あり

日本でも古来より美容健康の為に
ナッツが食べられてきました。

日本では、クリ・シイ・松の実・銀杏
が、主に食べられてきたようですね。


でも、心配なのは
ナッツって太るんじゃ？？？
ということ・・・


ダイエットには大敵な”脂肪”

生体が正常に働くためには
脂肪は不可欠な栄養素なんですね。

脂肪は
細胞膜などの生体膜を構成する原料となる
ホルモンや油溶性ビタミン類を造る原料となる
ビタミンA・D・Eなどの吸収に必要

生きてくうえで重要な役割もしているんですね。

太る原因となっている脂肪は
バターや肉の脂身

過剰に摂取すると血液の流れを悪くし
悪玉コレステロールが増え肥満の原因に。

細胞膜の機能も低下させます。

細胞の老化を促進するのは植物油。

美容のためには食べ物から
良質な油分を摂ることが絶対！！
なんですね。


アーモンドやカシュ―ナッツは植物性たんぱく質を２０％近く含有する
高たんぱくな食べ物です。

私もそうですが

『お肉、大好き！！』

には、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の
バランスをとるためにナッツを活用したいですね。

食物繊維も豊富で
血液サラサラ効果や
便秘解消にも役立ちます。

※日本ナッツ協会参照

ナッツってすっごく美容にいいんですね！！

ナッツが良いってなんとなく知っていたけど
何が良いのかわからなくて
いままでスルーしていたのを後悔です。

お肌ボロボロの重症乾燥肌になって
『好きな時に好きな食べ物を食べる！！』
は通らなくなってきたのを身に染みているので

『ナッツ』を間食として
過ごしてみようとおもいます。




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甘いもの大好きな私には
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