泳げるようになるため、ちょっとした「コツ」

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

AQUATICS JAPANCUP CHAMPIONSHIP 2023

会場　　安城市スポーツセンタープール
　　　　（２５ｍ公認プール　プール公認番号　２８４１　）

期日　　２０２３年１２月２４日（日）

申込期間　　１１月 １日（水） １０：００ 〜 １１月２０日（月） ２３：５９


2023冬-大会要項-マスターズ.pdf

2023冬-大会要項-ジュニア.pdf

＜準備中＞
申込Excelシート　マスターズ水泳協会のWebシステムが利用できない方はこちらでお申し込みください

＜OPENフリーリレー＞
マスターズの部・ジュニアの部参加者が、
　�@複数のチームから集まったメンバー作られたチーム
　�Aジュニア・マスターズ混成のチーム
　�B男女比が２対２ではないチーム
で100Mフリーリレーに参加する場合は、
100ｍOPENフリーリレーへお申し込みください。


＜ｐｄｆ＞
2023冬-大会要項-マスターズ(招待選手).pdf

＜Ｗｏｒｄ＞
2023冬-大会要項-マスターズ(招待選手).docx

泳ぐこと、支えるものが　何もない
「水の中で」前に進むこと・・・。

歩くときは、地に足をつけて、
「安定した状態での」運動。

しかし、泳ぐときの「水の中」は
不安定。

まずは、何をすべきなのか・・・。

それは、
「無意識に浮けるようになること」

道具を使わずに、自力で、
無意識に浮くこと。

それが「一番大切」です。

Copyright 2019 AQUATICS JAPAN
All Rights Reserved.

今週の準強化クラスメニュー
（週１回クラス）

今回は、各種ターンの再確認。
そして、おろそかになりがちな
平泳ぎの「ひとかきひとけり」も確認。


メニューは

�@　板キック　100ｍ
�A　２５×１２　（５０）　　Fr
�B　２５×９　（１：００）　Fly/Ba/Br　３R
�C　壁をけって　ひとかきひとけり
�D　ターンからの　ひとかきひとけり
�E　５０×６　（２：３０）　Ba/Br/Fr　　２Ｒ
　　 Ba・Frはクイックターン　　
　　 Brはひとかきひとけりを入れる


クロールのポイント
横呼吸をするときに、
前に伸ばすべき手を、沈めない


背泳ぎのポイント
タイミングを合わせて、
手のひらで水を捉え、太ももまでもってくる


平泳ぎのポイント
手のかきは小さく、
腰を浮かせたままで、下方斜めへのキック


バタフライのポイント
キックとプルと呼吸のタイミングを合わせる


ひとかきひとけりのポイント
動作は３段階
１、壁をける
２、手をかく
３、足と引き寄せ、手先を前方に向ける
４、手を伸ばしながら、足を蹴る

このクラスでは、
まだ、ひとかきひとけり中のバタフライキックは教えません。


ひとかきひとけりが、不慣れな人（大人も子供も）は、
１⇒２⇒３⇒４　をとにかく速く、繋げて行ってしまうことが多いです。

本来は、
１、壁を蹴って　「進む」
２、手をかいて　「進む」
３、手先を前方に向け、行き先を決めて
４、足を蹴って　「進む」
のプロセスが必要です。

そして、壁をけって３メートル、ひとかきひとけりでプラス３メートル
くらいは、進みたいところです。

背泳ぎの〇　再生スピード　２５％


背泳ぎの〇　再生スピード　５０％


バタフライの〇　再生スピード　２５％


バタフライの〇　再生スピード　５０％

クロールの〇　再生スピード　１００％


クロール〇　再生スピード　５０％


クロール〇　再生スピード　２５％

トレーニングチューブを使った定点撮影　〜正面より〜　from AQUATICS JAPAN

スイムトレーニングに使用するチューブを用いて
撮影をしています。

負荷トレーニングに利用するのではなく、
定位置にとどまった状態での「泳形」を
確認するために、使用しています。

レッスンでも撮影、フィードバックをいたします。

#正面から撮影
#トレーニングチューブ
#フォーム
#水中撮影
#動画解析
#バタフライ
#背泳ぎ
#平泳ぎ
#クロール
#自由形
#個人メドレー
#進む
#進まない
#水泳
#スイミング
#競泳
#aquatics_japan
@aquatics_japan
#aquatics


インスタグラムから
動画へのアクセスは、@aquatics_japan より
fanblogs.jp/aquaticsjapan
左サイドバー　リンク集へ


泳げるようになるため、ちょっとした「コツ」
https://fanblogs.jp/swimminglecture/

SWIMMING & AQUATHLON TEAM アクアティクスジャパン
https://fanblogs.jp/aquaticsjapan/


Copyright 2020 AQUATICS JAPAN
All Rights Reserved.

クロールの　〇　と　×


平泳ぎの　〇　と　×


平泳ぎの〇　再生スピード　２５％


平泳ぎの〇　再生スピード　５０％


平泳ぎの〇　再生スピード　１００％


背泳ぎの　〇　と　×


背泳ぎの〇　再生スピード　２５％


背泳ぎの〇　再生スピード　５０％


バタフライの　〇　と　×


バタフライの〇　再生スピード　２５％


バタフライの〇　再生スピード　５０％


飛び込みしない、水中スタートの方法


自宅でできる体幹トレーニング


自宅でできる体幹トレーニング　その２

最初に、スピードを変えて泳いでみました。
５０メートルを　３回
６０秒サークル　＝　１本目のスタートから２本目のスタートまで６０秒

５０メートルの最初の２５メートル、
ペースクロックの目視で
１本目　１９秒
２本目　１６秒
３本目　１５秒

１本目と３本目の４秒の差を合成してみました。


クロールのポイントは

�@肩の前の水を肩の下を通して、後方に押す
�A手の平で水をとらえて、肘を引かない
�B足の甲で水をとらえて、膝を曲げすぎずに上下動させる

次回からは違うテーマで撮影しようと思います。

https://youtu.be/7P-eAyN6EzA

背泳ぎ、背泳ぎキックを
いろいろなパターンで泳いでいます。
今後、４泳法のパターンを作成予定。

レッスン中でよく見かける、
進まない事例でも泳いでみます。


〇　キックとプルのタイミングが合っている

　　右手と左手、どちらかが腰元、頭上にある
　　左手上がる→右手下がる→右手上がる→左手下がる

〇　足の甲で水を捕らえるキックをしている


×　タイミングが合っていない

　　両手が腰元でそろう
　　右手下がる→左手上がる→左手下がる→右手上がる　

　　両手が頭上でそろう
　　右手下がる→右手上がる→左手下がる→左手上がる

×　手の平で水を後方に押していない
　　（１）下にかく
　　（２）肘を引く

×　目線が上を向かず、腰、全身が沈む


#バタフライ
#背泳ぎ
#平泳ぎ
#クロール
#自由形
#個人メドレー
#進む
#進まない
#水泳
#スイミング
#競泳
#aquatics_japan
@aquatics_japan


動画へのアクセスは、@aquatics_japan より
fanblogs.jp/aquaticsjapan
左サイドバー　リンク集へ


Copyright 2020 AQUATICS JAPAN
All Rights Reserved.

バタフライ-ノーブレス
バタフライ-毎回呼吸
バタフライキック

「速すぎて見えない」の声にお答えし、
　再生速度を、

５０％　　https://youtu.be/LRQFIYKAPt8
２５％　　https://youtu.be/rqvwKD-GHgk
にしました。

#水中
#水中撮影
#スロー再生
#バタフライ
#背泳ぎ
#平泳ぎ
#クロール
#自由形
#個人メドレー
#進む
#進まない
#水泳
#スイミング
#競泳
#aquaticsjapan


泳げるようになるため、ちょっとした「コツ」
https://fanblogs.jp/swimminglecture/

SWIMMING & AQUATHLON TEAM アクアティクスジャパン
https://fanblogs.jp/aquaticsjapan/