泳げるようになるため、ちょっとした「コツ」

今週の準強化クラスメニュー
（週１回クラス）

今回は、各種ターンの再確認。
そして、おろそかになりがちな
平泳ぎの「ひとかきひとけり」も確認。


メニューは

�@　板キック　100ｍ
�A　２５×１２　（５０）　　Fr
�B　２５×９　（１：００）　Fly/Ba/Br　３R
�C　壁をけって　ひとかきひとけり
�D　ターンからの　ひとかきひとけり
�E　５０×６　（２：３０）　Ba/Br/Fr　　２Ｒ
　　 Ba・Frはクイックターン　　
　　 Brはひとかきひとけりを入れる


クロールのポイント
横呼吸をするときに、
前に伸ばすべき手を、沈めない


背泳ぎのポイント
タイミングを合わせて、
手のひらで水を捉え、太ももまでもってくる


平泳ぎのポイント
手のかきは小さく、
腰を浮かせたままで、下方斜めへのキック


バタフライのポイント
キックとプルと呼吸のタイミングを合わせる


ひとかきひとけりのポイント
動作は３段階
１、壁をける
２、手をかく
３、足と引き寄せ、手先を前方に向ける
４、手を伸ばしながら、足を蹴る

このクラスでは、
まだ、ひとかきひとけり中のバタフライキックは教えません。


ひとかきひとけりが、不慣れな人（大人も子供も）は、
１⇒２⇒３⇒４　をとにかく速く、繋げて行ってしまうことが多いです。

本来は、
１、壁を蹴って　「進む」
２、手をかいて　「進む」
３、手先を前方に向け、行き先を決めて
４、足を蹴って　「進む」
のプロセスが必要です。

そして、壁をけって３メートル、ひとかきひとけりでプラス３メートル
くらいは、進みたいところです。