睡眠の役割
睡眠の役割には、どんなものがあるのでしょう。
・脳の疲労を回復
昼間、私たちはいろいろなことを考えたり、記憶したり、脳をフル回転で働かせています。物を見ることも、手足を動かすことも、しいては心臓を動かす、息をする、すべての行動をするために脳が支持を与えていたりします。このように、脳は休む暇なく働いているのです。
そんな脳を休ませて、回復させるのが【睡眠】です。睡眠の間に、脳では記憶の整理や定着を行なっています。ですから、睡眠不足になると、頭がボーっとしたり、記憶力が悪くなったり、動作が鈍くなったりするのです。
・心身の回復
体も脳と同じに、昼間はいつも動いている状態です。瞬きをするのも歩くのも、体が行っている動作です。体を動かせば筋肉や神経は疲労します。疲労してくるとだるくなったり、筋肉痛になったりといろんな症状が出てきます。そんな疲労した体を回復させているのも睡眠なのです。
寝ているときには、副交感神経が活発になりますから、血圧や脈も落ち着いてきます。すべてがスローに変わり、疲労した体に休息を与え、回復を即すのです。
・成長ホルモンの分泌
睡眠中には成長ホルモンが多く分泌されます。成長期の子供にとって大人になるための心身の成長に必要なものです。身長や体の成長だけではなく、細胞の修復も成長ホルモンは助けています。成長期の睡眠が大切だという事がわかりますね。
・免疫を上げる効果
寝不足になると、ホルモンのバランスが崩れてしまいます。そのせいで免疫機能の働きが悪くなり、体調を崩してしまう事があります。免疫機能がうまく働いていないと、元気な時には跳ねのけることのできるウイルスにさえ負けてしまい、風邪をひいたり、病気になったりしてしまうのです。
風邪薬を飲むと眠くなるというのは、風邪薬だけではなく、睡眠をとることで免疫力を上げるという意味があるのです。
・食欲が増進してしまう
睡眠不足になると、食欲増進ホルモンが増加して、食欲を抑制する機能も低下します。そのせいで、食べる量が増えてしまい、肥満になりやすくなります。肥満になると他の弊害も出てきてしまいます。よく聞くのが生活習慣病です。
最近の日本人に多いのが、この生活習慣病です。必要以上のカロリーの摂りすぎで糖尿病になってしまう事もあります。睡眠をとることで、この食欲をコントロールすることが出来ているのです。
・精神の安定
睡眠を充分とることによって、昼間に感じたストレスや不安を減らすことが出来ます。頭が回らないとよくないことばかりを考えがちです。そのせいで、更にストレスをためてしまったり、悩みを増幅させてしまいかねません。ストレスが少ないうちに解消させるためにも、睡眠はとても大切なのです。
寝て起きると体が痛い・だるい
睡眠が大事なのはわかりますが、寝て起きると体が痛かったり、だるかったりする事があります。この原因は使っている寝具に問題があります。人は、寝ている間に何度も寝返りを打ちます。悪い寝具の場合になると、この寝返りがうまくできないという事があります。
例えば、硬すぎるマットレスを使っている・逆に柔らかすぎて体が沈んでしまうようなマットレスを使っているなどです。このような体に良くない寝具を使って寝ていると、寝返りが出来ないまま朝になってしまうので体が痛くなったりするのです。
このような症状を打開するためには、寝具を変えるという方法もあります。寝ている姿勢が良く、ちゃんと寝返りも打てる、そんな寝具があればこのような寝たのに体が痛い、だるいなどの症状は改善されるでしょう。
ライトウェーブって知っていますか？
ライトウェーブとは立体網状構造素材です。この素材の特徴は、圧倒的な反発性と耐久性、通気性、保温性、軽さ、しかも丸洗いできるというものです。この素材ライトウェーブを使って製造したマットレスなら、体の痛みも寝心地も、だるさも更に清潔感まで備えられていることになりますよね。
洗えるマットレスなんて、聞いたことありますか？マットレスは洗えないから洗わない！が常識化してます。しかし、考えてみるとちょっと衛生面的にどうなんだろう？って思いませんか？確かに、ベットカバーやシーツを使っていますし、それらは洗濯していますから直接的には不潔ではありません。でも、やっぱり洗わないマットレスの上で寝ているわけですから、清潔とは断言しずらいですよね。
このライトウェーブを使って製造されたマットレスは、マットレスは洗えないという常識をひっくり返したといっても過言ではありません。ライトウェーブという特許技術で作られたマットレスなら、洗濯できちゃうんです。驚きです！
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今まで自分に合ったマットレスに出会えなかった人へ
最近、起きた時に体が痛くて起きれない！なんてことありませんか？ぐっすり寝たはずなのに、体が痛い！だるくて起き上がれない！こんな症状がないでしょうか？私はあるんですよね、体痛いとき。
寝返りがうまく打てていないように感じていたんです。片方の半身だけ痛かったり、なんだか固まってしまっているような感覚があったり、下手をするとしびれてたりすることも。寝返りが打てないためにこんな症状が起こるのですよね。
だからといって、寝ているのだから寝返りを意識的にするのは無理があります。やっぱり、寝具が大切なんだなと感じています。よく言われるのが低反発のものですが、一度購入してみたんですが効果なかったんですよ。なんというか、すぐに凹んでしまうんです。せんべい布団のように・・・
耐久性がないんですよね。それからは、低反発といわれているものは避けるようになりました。耐久性ないのはだめですね。ライトウェーブは耐久性もあるそうですね。寝心地が良くて、目覚めが良い、毎日が元気に起きることが出来たら最高ですね。
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