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ご存知の方も多いかと思いますが、

夜は栄養吸収の良い時間ですので、
夜食に脂肪分の多い食事を食べると
太りやすいということになります。

逆に年をとると目が悪くなってきますので、
目の栄養を考えて、野菜やカリウム、デザートにブルーベリー
なんかを夜食でとると老眼になりにくいとも言われています。




脂肪分の多い食事は
昼に食べるようにしましょう。

しかし、サラーリーマンなど忙しい人はゆっくり食べている時間なんかありません。

その場合には、
ヨーグルト５００ｇとりんご１個を食べると
糖質、脂肪、タンパク、ビタミン、ミネラルとバランスの良い昼食となります。






第１章　今後の人生を変える食べ方

　１−　１　老化に勝つ　一番良い方法
　１−　２　若い体をつくる　５つの条件
　１−　３　いま歩かなければ　あなた死ぬわよ
　１−　４　健康な体をつくる３０品目の食事法
　１−　５　疲労回復できる　３つのルール
　１−　６　ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
　１−　７　バランスの良い朝食のメニュー
　１−　８　昼のごちそう
　１−　９　長寿の秘訣　長生きできる食べ方
　１−１０　中年太りを防げ　食べてやせる
　１−１１　人生を長く楽しもう
　１−１２　健康診断で糖尿病の疑いがあったら
　１−１３　食生活習慣は最重要課題

第２章　糖尿病を改善できるダイエット

第３章　癌を予防する免疫力のつけ方

第４章　あなたの体内の毒を洗う食べ物

第５章　血管が１０歳若くなる方法