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主食、みそ汁、主菜、副菜のうちあなたはいつもどれから食べていますか？

それでは太ってしまうかもしれませんね。正解は

まず、野菜などの副菜から食べて糖分の吸収をおだやかにします。

よくある血糖値を下げる粉は食物繊維です。




次に、みそ汁、主菜と移っていきます。

主食のごはんは最後に食べるようにするのです。
料亭なんかでもコースの最後にごはんが出てきますね。

糖質のものは最後に食べて糖の吸収をおだやかにしてからにします。

「なら、食べなければいいじゃん。」とお思いですね。

そうです。ごはんは今まで食べていた量の半分にして、
その分副菜を増やすようにしましょう。

とにかく、ウサギか？ってぐらい野菜をたくさん食べましょう。

糖尿病予防になるばかりではなく、
これだけでお腹周りがほっそりしてダイエット効果もあります。




第１章　今後の人生を変える食べ方

　１−　１　老化に勝つ　一番良い方法
　１−　２　若い体をつくる　５つの条件
　１−　３　いま歩かなければ　あなた死ぬわよ
　１−　４　健康な体をつくる３０品目の食事法
　１−　５　疲労回復できる　３つのルール
　１−　６　ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
　１−　７　バランスの良い朝食のメニュー
　１−　８　昼のごちそう
　１−　９　長寿の秘訣　長生きできる食べ方
　１−１０　中年太りを防げ　食べてやせる
　１−１１　人生を長く楽しもう
　１−１２　健康診断で糖尿病の疑いがあったら
　１−１３　食生活習慣は最重要課題

第２章　糖尿病を改善できるダイエット

第３章　癌を予防する免疫力のつけ方

第４章　あなたの体内の毒を洗う食べ物

第５章　血管が１０歳若くなる方法