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“beauty of Japan”日本の美を現在的にアレンジした "Cool Japan design”2016年02月01日
１− ４ 健康な体をつくる３０品目の食事法
について触れていきたいと思います。
かつての厚生労働省は一日３０品目を食べるように推奨していましたが、
「食べすぎ」という指摘があり
一週間で以下の３０品目をとれれば良しとします。
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具体的にはこれらの３０品目を一週間で各２〜３回たべるのがよしとされますが、
あなたの体質によっては３回以上食べないほうが良いものなどもあるので
そこについては各章に書かれている点などを参考にしてみてください。
第１章 今後の人生を変える食べ方
１− １ 老化に勝つ 一番良い方法
１− ２ 若い体をつくる ５つの条件
１− ３ いま歩かなければ あなた死ぬわよ
１− ４ 健康な体をつくる３０品目の食事法
１− ５ 疲労回復できる ３つのルール
１− ６ ガンを予防するには３時のおやつをたべなさい
１− ７ バランスの良い朝食のメニュー
１− ８ 昼のごちそう
１− ９ 長寿の秘訣 長生きできる食べ方
１−１０ 中年太りを防げ 食べてやせる
１−１１ 人生を長く楽しもう
１−１２ 健康診断で糖尿病の疑いがあったら
１−１３ 食生活習慣は最重要課題
第２章 糖尿病を改善できるダイエット
第３章 癌を予防する免疫力のつけ方
第４章 あなたの体内の毒を洗う食べ物
第５章 血管が１０歳若くなる方法
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