さよならぽっちゃりさん

どうも！こんにちは！MARUです！

1日空きましたが記事を読んで下さっている皆様ありがとうございます！

今日は骨盤からのアプローチについてお話ししたいと思います！
特に腰痛持ちのぽっちゃりさんは必見です！
別にぽっちゃりさんではなくても、腰痛持ちの方は参考にしてください。

皆さんは骨盤の正常な位置はご存知ですか？
骨盤はやや前傾に傾いている位置が正常な位置と言われております！
ただ、ほとんどの方は骨盤が前傾（反り腰）になりすぎたり、骨盤が後傾（猫背）になってしまっています。
日常生活や仕事での影響で骨盤が歪むことがほとんどです。

骨盤が歪むと、姿勢不良や、それに伴って椎間板が圧迫され腰痛に繋がってしまいます。

では、どうすれば骨盤が元の位置に戻ってくれるのか…

今回は骨盤が後傾(猫背)について説明したいと思います。
日本人はデスクワーク等が多いので、どうしても猫背になりやすいです。

一般的に骨盤が後傾に入っている方は、下記の筋肉が特に硬くなってしまっている場合が多いです。
・大臀筋(お尻の筋肉)
・ハムストリングス(ももの裏の筋肉)
この２つの筋肉が硬くなっていると、骨盤が後傾に傾き、下腹が出たようなお腹に見えがちです。

その為、硬くなっている筋肉にはストレッチが必要になります。
よく学生の頃、体育の授業で上記のストレッチはした経験があると思いますが、そのようなストレッチはなかなか伸びません。
そこで今回は、しっかりと硬い部分を伸ばしてくれるストレッチ器具をご紹介したいと思います。





元阪神タイガーストレーニングコーチ中川先生が開発した「中川式ストレッチングベンチ」の販売プログラムです。

首筋から足首までの関節や筋肉を一気にストレッチして、首こり・肩こり・腰痛を解消します。

30万人の腰痛・ひざ・肩痛の治療をしてきた中川式治療が自宅でできるように作られたストレッチマシンです。

骨盤を元の傾きに戻してあげると、代謝量もアップすると言われております！
痩せる、シェイプアップには姿勢改善(特に骨盤矯正)は必要不可欠です。

今まさに猫背の方や、腰痛がある方は是非試してみて下さい︎

脱ぽっちゃりは姿勢から変えてみてください︎
腰痛に関する詳しい説明もリンク先にございますので！是非見てみてください︎






ダイエットランキング