アクロバッターが教えるダイエット！

まいど！

takaです(; ･`д･´)

金曜です！毎週言ってますねｗ

でも今週は天気が崩れそうなので皆さんくれぐれも外出には注意してくださいね！

takaも土曜日クラスがあったりその他移動もあるので気を付けますｗ

毎回のように【長靴買うか】と思いながら何だかんだ買ってない。
毎回のように「くっそ！」と思いながら雨雪をしのいでいますｗ

でも雨・雪用の靴はちゃんとあるんです。

takaはミリタリーものが結構好きなので一側SWATのコンバットブーツを持っているんです。
ただ。。。脱ぎ履きが超面倒ｗ

でもさすがですよね〜もう7年もってますよｗさすがの耐久力です。

さて、今週も最後ということで今日は一気にいろんなスポーツの体作りを見ていくことにしようと思います。

順番はtakaの好きな順にｗ

では一発目。
これは日本ではなかなかなじみがないと思いますが。
「アイスホッケー」NHLが好きです。
日本放送協会（NHK）ではありませんｗむしろ嫌いです。

そんなアイスホッケーですが、意外や意外。アメフト並みに接触があります。
格闘技か！ってくらいものすごいスピード間でものすごい攻防が見られます。
みた事がない方は是非見てみると面白いですよ(/・ω・)/

さて、NHLですがスケートってかなり疲れますよね？
足場が悪い中での試合。そしてあたりが強くスピードが半端じゃない。
その中でスティックを操作しながら動くっていうのは並大抵じゃありません。

そんなNHLの選手はNFLのようなトレーニングはもちろん体幹系のトレーニングがかなり多く取り入れられています。
一例ですがNHLのプロ選手のコアトレーニングです。


これは超辛いです。ただやりようによっては同じようなトレーニング器具を自作できますのでお勧めかもしれませんね。

これ見た目よりもかなりきついんです。コアを意識しながら行うのがポイントです。

さて次は野球。
takaはベイスターズのファン。なのでかなり早い段階でシーズンは終わってしまいますがｗ
こちらはもう皆さん言わなくてもわかる位、走り込む。

とにかく走る。走る。走る。

そして筋肉をつける。

有名なのは清原選手の肉体改造や最近ですとダルビッシュ選手のトレーニングが話題ですね。

ボールを投げたり打つ場合、当然ですがウエイトがしっかりしているほうが力がしっかりかかります。
そして何よりも下半身強化。
これは野球をする上では最も重要なトレーニングです。

そして野球選手で最も大事なことは。【体調管理】
シーズンが長いですからかなりの神経を体調管理に費やします。

参考までにダルビッシュ選手の体調管理方法を載せておきます。


そして次に
バスケットボール。
こちらは主にスプリントトレーニングが多いです。

ラン＆ガンなんて言葉も有る位全力疾走の応酬ですからね。
とにかくクイックネスを大事にしている感じがします。

コアトレーニングは当然かなりの時間を割きますが、それ以外は基本姿勢制御とラダートレーニング、ストップ＆ゴーなどとにかく動き回る練習が多いです。

バスケットボールには亜流というのが多くは存在しません。
基本をしっかりしないと全く通用しない。
なので基本運動系や神経系のトレーニングが多いようです。

最後はサッカー。

意外にミーハーなものが好きじゃないんですがｗ
サッカー選手はとにかくフィジカルトレーニングが基本です。
勿論ラダートレーニングのような俊敏性を高めるトレーニングもしますが、とにかく海外は特にコアトレーニングを主軸にフィジカル強化を図るようです。

最近では脳トレも取り入れているところもあるようで戦略性、視野を広げる変わったトレーニングも多くやっているみたいですね。

そしてtakaが特に感心するのはサッカーの有名選手は反復練習がとにかく素晴らしい。
人間ダレる生き物ですからすこし味を変えたくなるんですが、サッカーの選手、特にトップ選手は反復が大事であると認識を強く持っているようです。

そしてサッカーのトレーニングにおいて重要なのがコミュニケーショントレーニング。
意志疎通を向上させるトレーニング。

実はこれによって肉体的なトレーニングの効果を上げることもできます。

日本サッカーではなじみはあまりないですが海外サッカーでは日本では考えられないようなトレーニングを多くしていると聞いています。

takaとしては感心しきりです。

さて、今週はいろんな競技に触れてトレーニングを紹介しました。

来週からはこの紹介したトレーニングでダイエットや身体能力向上にかなり役立つ練習法を紹介していきたいと思います。

では、今日はこの辺で。
takaでした(＾◇＾)

みんなどの競技もすごい！と思ったらぽちってくださいね〜

にほんブログ村