さぷら日記

いろいろたったけど全部ダメ

誰でもカンタンに苦労しないで痩せる…

そんなわけないじゃない！

全然痩せないアタシ

長続きしない性格だからかもしれないけど
後半は食べ物、飲み物系でチャレンジしたけど…

例えば、

RE:野菜はとてもヘルシーで脂肪になりにくい食材ですから、ダイエットにはうってつけ！
それなのに痩せないというのは、ある落とし穴にはまっているからなのですって

ある落とし穴とは「ドレッシング」。
たっぷりの野菜が盛られたサラダ自体はとてもヘルシーでダイエットに効果的なのですが、そこにかけるドレッシングで高カロリーにしている可能性があります。
あなたはどのようにサラダを食べていますか？
こってりとした市販のドレッシングをドバドバとかけていませんか？
そんなことをしていては、どれだけサラダを食べようと意味がありません。
むしろ太ります。

中でもシーザードレッシングやマヨネーズは控えましょう。
脂肪分がとにかくたくさん添加されているので、ダイレクトに体脂肪になります。

ダイエットのためにサラダを食べるのなら、ドレッシングを手作りすることをおすすめします。
手作りなら味も自分好みに調整できますし、体に優しい様々な食材を入れることができます。
1度にたくさん作って作り置きしておけば、時間が無い朝でも安心!

ここまで

そして、ヨーグルトドレッシングも…
最近はヘルシー志向に合わせてカロリーカットのマヨネーズも販売されていますが、油分がたっぷりなのには変わりないためダイエットにはあまり効果がありません。

「でもどうしてもマヨネーズが食べたい…！」という人も多いことでしょう。
そこで、今回ご紹介するのはマヨネーズの代用になる「ヨーグルトドレッシング」です。

ヨーグルトドレッシングはまるでマヨネーズのような味になる、ダイエットにも健康にも良い一石二鳥なドレッシングになります。

材料は、ヨーグルト、お酢、卵黄、砂糖、塩コショウのみ。
ヨーグルト自体がぼってりとして濃厚なため、ノンオイルでも十分美味しいのが嬉しいポイントです。

また、ヨーグルトを木綿豆腐に変えるのもおすすめです。
水切りした木綿豆腐をミキサーにかけると、もったりとしたクリーム状になるので、とても濃厚な仕上がりになります。
お好みでマスタードを加えても、また違った大人の味になって美味しいですよ。

ギトギトしたマヨネーズはもう卒業して、これからはノンオイルのヘルシーなドレッシングを作ってみては？

でやったけどね(>_<)

そして最近はコレ！

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なんか調子いいみたい。

そして人気のようね。

アナタも試してみたら…



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