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2020年10月06日
原因は？
おはようございます。
だいぶ涼しく秋らしくなりました。
日中との寒暖差があります。
着るものなど上手に調節して体調管理をしましょう。
ここ最近、寝汗がひどく困っております。
毎日のように早起きして、シーツや下着を洗濯。
寝汗は、通常でもコップ1杯程度かいているとか。
自分は、おそらく2〜3杯程度になっている？
寝汗の原因としてはいくつかあるようですが。
高室温・暖かすぎる布団・寝返りができないなど、
環境の問題。
毎晩、着るものや室温には気を使っているつもりですが。。
もう一つは自律神経の問題。
ストレス・極度の疲労・多量の飲酒・
ホルモンバランスの崩れ・就寝直前の入浴など。
私の場合、
ここ数日は飲酒・直前の入浴はしておりませんので。
ストレス？疲労？？
それとも環境が問題か？
対策としては、まずは適温・適湿。
夏は26度程度、湿度50〜60％
冬は布団を使い16〜19度、湿度は50〜60％
だそうです。
また、硬すぎない・柔らかすぎない寝具もポイント。
寝返りをしやすい寝床も重要だそうです。
そして、着るもの。
環境に合わせた適度な着衣。
今夜は、これらのことに注意して寝ようと思います。
これでもダメなら、ストレス？ 極度の疲労！？ (-_-;)
季節の変わり目、寒暖差があります。
皆様もお気をつけ下さい。
本日はこれにて。
ありがとうございました。
だいぶ涼しく秋らしくなりました。
日中との寒暖差があります。
着るものなど上手に調節して体調管理をしましょう。
ここ最近、寝汗がひどく困っております。
毎日のように早起きして、シーツや下着を洗濯。
寝汗は、通常でもコップ1杯程度かいているとか。
自分は、おそらく2〜3杯程度になっている？
寝汗の原因としてはいくつかあるようですが。
高室温・暖かすぎる布団・寝返りができないなど、
環境の問題。
毎晩、着るものや室温には気を使っているつもりですが。。
もう一つは自律神経の問題。
ストレス・極度の疲労・多量の飲酒・
ホルモンバランスの崩れ・就寝直前の入浴など。
私の場合、
ここ数日は飲酒・直前の入浴はしておりませんので。
ストレス？疲労？？
それとも環境が問題か？
対策としては、まずは適温・適湿。
夏は26度程度、湿度50〜60％
冬は布団を使い16〜19度、湿度は50〜60％
だそうです。
また、硬すぎない・柔らかすぎない寝具もポイント。
寝返りをしやすい寝床も重要だそうです。
そして、着るもの。
環境に合わせた適度な着衣。
今夜は、これらのことに注意して寝ようと思います。
これでもダメなら、ストレス？ 極度の疲労！？ (-_-;)
季節の変わり目、寒暖差があります。
皆様もお気をつけ下さい。
本日はこれにて。
ありがとうございました。
