2012年05月23日
肩トレ
肩トレをやってみました。
メニュー
アップ 本番使用重量の半分程度で１０回程、次は８割程度で数回
ショルダープレス １０〜１５ｒｅｐｓ位を４set
リアレイズ １０〜１５ｒｅｐｓ位を3set
シュラッグ １０〜１５ｒｅｐｓ位を3set
うーん、追い込み不足かな？！あまりパンプしなかったので筋肥大トレとしては失敗です。
しかし、僧帽トレデビューできたのでOK♪
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アップ 本番使用重量の半分程度で１０回程、次は８割程度で数回
ショルダープレス １０〜１５ｒｅｐｓ位を４set
リアレイズ １０〜１５ｒｅｐｓ位を3set
シュラッグ １０〜１５ｒｅｐｓ位を3set
うーん、追い込み不足かな？！あまりパンプしなかったので筋肥大トレとしては失敗です。
しかし、僧帽トレデビューできたのでOK♪
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