はいさ〜い





え〜最近ブログ更新が減ってきた私ですが





トレはサボらずやっております。











で、一年計画でトレを始めて３ヶ月以上経ちましたので経過報告と申しますか





毎月胸囲等のサイズを計測しておりますので努力の成果を・・・





初計測は５月１０日で、本日８月２２日に計測したサイズとの差異です







前腕　1ｃｍ　UP



上腕　2ｃｍ　UP



胸囲　2.5ｃｍ　UP



胴囲 2.5ｃｍ　down



脚（大腿直筋あたり）　0.5ｃｍ　UP





僅かな差ですが、半袖の袖がきつく感じたり





ベルトが緩くなった等明らかな変化を感じます。





また、数字で管理すると怠けている部分も一目瞭然！





う〜ん、やっぱりもう少し脚トレが必要ですね。





肩トレの日にシシースクワット追加入りま〜す♪





あ、以前ドラゴンフラッグ１０回っ！！ってほざいてましたが止めました！(笑)





と言うのもドラゴンする時、なぜか毎回背中に異常な痛みを感じて・・・・





で、ベンチを使ったレッグレイズに変更。




大きな動きでスクリクトにネガティブ動作を５秒くらいかけてやれば、




もうあなた・・




バキバキですわ・・・！




脚は床ギリギリまで下ろしてやればより効果的です。





内臓が重力で下がってきて下腹ポッコリのお方！オススメですよ♪




アラフォーだから・・・なんて言ってるマダム！




諦めたらそこでゲームセットですよ！・・・まだ言ってる(笑)






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