はいさ〜い！！


今宵は、トレで一番楽しい胸でマッソ〜♪


トライセップスプッシュアップ・・・ウォームアップ


ダンベルベンチプレス　　８〜１２ｒｅｐｓ位 ５set


インクライン　　　　　　　　　８〜１２ｒｅｐｓ位 ３set


ダンベルフライ　　　　　　　８〜１２ｒｅｐｓ位 ３set


ディップス　　　　　　　　　　限界ｒｅｐｓ 　　３set


プレスダウン　　　　　　　　限界ｒｅｐｓ 　　３set




ディップスの回数増えて三頭が強化されたところで・・


ダンベルもちと重くしてレベルアップ！！



う〜ん・・フォームが、、


てか、右と左トップポジションにあげるまでのスピードが違う。。


ま、仕方ないよね、、右利きだし・・・



次はもっと対象筋を意識しながらやれる事を信じて・・・！




私はいつもダンベルベンチプレスの３，４set目終わったら、即座に腕立てに移り


うおりぁ〜！！とか、だっしゃらららぁぁぁ〜〜！！とか奇声をあげながらぶっ潰してます・・・！(笑)


で、一回も腕立てができなくなったら最後のsetは何割か軽くし限界まで・・・！



最後は、う・・ううぅぅぅ・・・・と虫の息です。



これで8割方体力を使い果たし、後はインターバル運動の様に。。



三年くらい前まで週2回ほどジム通いしていた時は殆どがマシンでやっていたし



筋トレ知識が無かったので、ここまで追い込む事もありませんでした。



それにフリーウェイトはいつものマッチョさん達でいっぱいでしたから


敷居も高かったし・・・


ジムでトレ・・なんてもうできないだろうな〜〜と思った一日でした！！




他に自宅トレやってる人を何人かネットで見かけましたが皆さん同じことを言われてますね〜


ぱんいちサイコ〜♪(笑)






全てを出しつくし無の境地に至ると、降りてくるんです・・・・

ブルース・リー大先生が・・・・！



もうね、なんか無敵なんですよ。。

かかって来なさい♪



注意・・・筋トレすると思考が前向きになると言いますからね・・

言わせてあげておいてくださいm(_ _)m




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