今日は胸と二頭、パンプもそこそこ・・・！

収縮、ネガティブ時に力を抜かないことを常に意識し

限界近くでも割と正しいファームが保てたのが勝因っ！目指せキムタク・・・！！

メニュ〜

アップ　　トライセップスプッシュアップ→胸・上腕三頭筋

　　　　　　チャールズ・アトラス式プッシュ・アップ　限界を３set

　　　　　　ディップス　限界を３set

　　　　　　ダンベルカール 10〜15ｒｅｐｓを３set

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