2012年07月14日
プロテインのお話・・・！No1/2
ハイサイ！！
ところでみなさん、筋トレ後はプロテイン！ですよね♪
一日の摂取量は、基本が体重×２ｇなんて言われているようです。
私は朝起きて１分以内(笑)、トレ前、トレ後、就寝前、おやつ替わりに飲んでいます。
就寝前や、おやつ替わりに飲む時は牛乳や豆乳に混ぜて・・！
トレ前、中、後にＢＣＡＡやグルタミンを摂取するのも効果的ですね。
プロテインの種類には、 大豆プロテイン、 ミルクプロテイン 、 エッグプロテイン
ホエイプロテイン 、混合等がありますが
それぞれに特徴があり弱点や美点がありますので
場面によって使い分ける事がベストなんですが・・・めんどくさい！
で、私は消化吸収が最も早いホエイプロテインを飲んでいます。
ホエイはアミノ酸組成に優れ、アスリートにとって重要なBCAAやグルタミンも含まれ
（商品によって含まれる量は違いますが）
ウェイトトレーニングの効果をあげるならばホエイプロテインがベストの選択
ということになりますね。
次回の食事までに時間が空く場合には、時間をかけてゆっくり血中にタンパク質
(アミノ酸)を放出し続けたいので,カゼインやタイムリリース型のものを
飲めば良い話なのですが、私はホエイを牛乳や豆乳で割って飲んでいます。
これで解決です。
女性の方でダイエットされている方も三食のうち一食をプロテイン＋ビタミン剤に
なんてのも良いと思います。
豆乳で割っても３００キロカロリー以下でしょうから・・！
牛乳より豆乳の方が腹もちが良いようです。
私が今飲んでいるのは、下のグリコ マックスロード ホエイプロテインです。
国内メーカーで最もコストパフォーマンスが良い商品の一つだと思います。
味も飽きがこなくてとても美味しいです。
以前、海外商品を個人輸入していた時もありましたが商品が届くまで２週間・・・
それが嫌になり、たまたま見つけたマックスロード！
コストパフォーマンスも同じくらいだし、私には同効果でした。オススメ！！
実は国産も殆どが海外のプロテインを詰め込んでいるだけだとか・・！(笑)
コストパフォーマンス最高です！
ところでみなさん、筋トレ後はプロテイン！ですよね♪
一日の摂取量は、基本が体重×２ｇなんて言われているようです。
私は朝起きて１分以内(笑)、トレ前、トレ後、就寝前、おやつ替わりに飲んでいます。
就寝前や、おやつ替わりに飲む時は牛乳や豆乳に混ぜて・・！
トレ前、中、後にＢＣＡＡやグルタミンを摂取するのも効果的ですね。
プロテインの種類には、 大豆プロテイン、 ミルクプロテイン 、 エッグプロテイン
ホエイプロテイン 、混合等がありますが
それぞれに特徴があり弱点や美点がありますので
場面によって使い分ける事がベストなんですが・・・めんどくさい！
で、私は消化吸収が最も早いホエイプロテインを飲んでいます。
ホエイはアミノ酸組成に優れ、アスリートにとって重要なBCAAやグルタミンも含まれ
（商品によって含まれる量は違いますが）
ウェイトトレーニングの効果をあげるならばホエイプロテインがベストの選択
ということになりますね。
次回の食事までに時間が空く場合には、時間をかけてゆっくり血中にタンパク質
(アミノ酸)を放出し続けたいので,カゼインやタイムリリース型のものを
飲めば良い話なのですが、私はホエイを牛乳や豆乳で割って飲んでいます。
これで解決です。
女性の方でダイエットされている方も三食のうち一食をプロテイン＋ビタミン剤に
なんてのも良いと思います。
豆乳で割っても３００キロカロリー以下でしょうから・・！
牛乳より豆乳の方が腹もちが良いようです。
私が今飲んでいるのは、下のグリコ マックスロード ホエイプロテインです。
国内メーカーで最もコストパフォーマンスが良い商品の一つだと思います。
味も飽きがこなくてとても美味しいです。
以前、海外商品を個人輸入していた時もありましたが商品が届くまで２週間・・・
それが嫌になり、たまたま見つけたマックスロード！
コストパフォーマンスも同じくらいだし、私には同効果でした。オススメ！！
実は国産も殆どが海外のプロテインを詰め込んでいるだけだとか・・！(笑)
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新品価格 |
コストパフォーマンス最高です！
