今日のメニュ〜


チンニング　　限界ｒｅｐｓ 　限界set

ダンベルベントオーバーローイング・・・ ダンベルの向きを縦・横に変えて交互に引き上げる　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10〜15ｒｅｐｓ位 ４set

合戸式デッドリフト・・・自宅トレに最適　　10〜15ｒｅｐｓ位 ３set

ダンベル・プルオーバー 　　　　　　　　　　10〜15ｒｅｐｓ位 ３set

ナロウ懸垂からの〜ダンベルカール　　 ３set




まさかの三連・・・！

うざいですね〜！(笑)

ポーズによって別人です・・・

面白いです（独り言）

顔に表情があるように

体にも表情があると思った一日でした。。


いつか背中見て惚れられる男になりたいものです・・・（独り言）



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