今日は胸と三頭と・・



トライセップスプッシュアップ（ウォームアップ）・・胸・上腕三頭筋の両方に効きますね

ダンベルベンチプレス　　　　10〜15ｒｅｐｓ位 ４set

インクライン・・・高さを変化させ効果的な高さを模索中　　　10〜15ｒｅｐｓ位 ３set

ダンベルフライ 　　10〜15ｒｅｐｓ位 ３set

ディップス　　　　　　限界ｒｅｐｓ ５set
　

プレスダウン　　　　限界ｒｅｐｓ ３set



そして、ドラゴン・・・




チバったさ〜〜〜！（頑張った？）そこそこのフォームで３回成功したさ〜〜〜♪

あと７回さ〜〜〜！（目標１０回）　　先は長いさ〜〜〜〜〜〜！！





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