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富士山にも　登山における高山病予防　治療　予防



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予防

危険因子として、呼吸器系・心血管系の既往症を持つ者は勿論だが、

他に

「過去に高山病の症状を呈したことがある者」や「

偏頭痛の既往を持つ者」が指摘される[1]。

血液中の酸素飽和度は、

小型のパルスオキシメーターを使って比較的簡単に測定できる。

これを使えば、酸素欠乏症に移行する前に

予防策が立てられる、と期待されている。

治療

パルスオキシメーターで酸素不足が確認されたら、

根本的な治療は低地に移動することである。

重症の場合は、

直ちに集中的治療が必要である。

他に上記のリスク因子を持つ者への対処として、

1日当たりの登高を500m以下にする、

アロプリノールの投与、等がある。

登山における高山病予防

3000m級以上の高所登山においては


高山病を回避することが登頂成功に必須となる。

登りは徐々に酸素濃度が低下するので、

ゆっくり歩行して高度に順応させないと


高山病にかかりやすい。

下山時は空気中の酸素濃度が上昇するので

高山病症状が自然に緩和していく。


高山病のかかりやすさと年齢はあまり関係がない。

むしろ、


登山に不慣れな若者のほうが、

体力に任せてハイペースで登ってしまうことがあり、

高山病にかかりやすいという報告[要出典]もある。



高山病は、

血中酸素濃度不足が主な原因であるから、

運動による酸素消費量より

呼吸による酸素供給量が継続的に上回れば、

高山病を殆ど回避できる。

従って、以下の点に留意する。
•高所順応を行う。 ◦例えば3000m級の山であれば、
◦
◦標高2000m付近で少し留まることで、高所順応が行える。

•ゆっくり登る。 ◦早く登ると運動量が多いために
◦
◦酸素消費が激しく、酸素供給量を上回るので、
◦
◦高山病にかかりやすくなる。
◦
◦酸素摂取能力が極めて高い人であれば、
◦
◦早く登っても酸素供給が追いつくが、
◦
◦酸素摂取能力が標準的な人がハイペースで登ると、
◦
◦たとえ体力・脚力が十分にあっても高山病となる。
◦

•常に深呼吸する。 ◦息を限界まで吐いてから、
◦
◦息を十分に吸うことで、
◦
◦深呼吸が行える。これにより、
◦
◦酸素供給量が増える。
◦
◦登りでは酸素消費が激しいので、
◦
◦常に深呼吸していないと、
◦
◦すぐに血中酸素濃度が落ちていく。
◦

•十分に水分補給する。 ◦体内が水分不足になると、
◦
◦血液の粘度が上がり、
◦
◦血液内での酸素の運搬が円滑に行われなくなるため、
◦
◦スポーツドリンクなどで水分補給を1時間に1回は行う。
◦

•高所ではなるべく寝ない
• ◦睡眠中は呼吸回数が減り、
◦
◦また、
◦
◦狭い場所で大勢の人が寝ると酸素不足で高山病になりやすい。
◦

•体を締め付けない。
• ◦ズボンのベルトや、
◦
◦ザックの腰ベルトは、
◦
◦きつく締め付けないほうが、
◦
◦深呼吸を妨げない。