気ままな　ラビットニュース　　

ぽっこりお腹をへこませたいのに
食欲が止まらない…

そんな時は、生まれつき体に備わっている
「痩せホルモン」と呼ばれるレプチンが、
食欲を抑える働きを担っているのです。

■ 痩せホルモン「レプチン」の働きは2つ

◎ 食欲を抑制するレプチンの働き

レプチンはホルモンの一種で、
人間の体の中で食欲を抑制する働きを担っています。

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レプチンには抵抗性がありますから、

脂っこい食べ物を食べ過ぎた時などは

レプチンの働きが低下してしまい、

逆に食欲が促進されて

エネルギー消費が増えてしまいます。

このような状態が長く続くと、

糖尿病などの重大な病気の

原因となってしまうのです。

■ レプチンを活性化するにはこの方法がベスト！

痩せホルモンの働きがある

レプチンが働き出すのは、

食事開始から20分

経ってからと言われています。

つまり、

よく噛んでゆっくり食べることで

レプチンが働きやすくなること。

レプチンの働きで

食べる量は少なくても

満腹感を得やすくなります。

よく噛むことで

ダイエットできるというのは、

このことでもあるわけです。

食べる量を減らして脂肪を減らせば、

レプチンの働きも正常になり、

活性化してきます。

脂肪を燃焼する働きも活性化すれば、

効率よくダイエットに

成功できるでしょう。

http://spnews.auone.jp/column/news/?ID=nnp_CLM201604300002
引用元


人間は、

主に食物から必要なエネルギーを摂取しますが、

必要以上のエネルギーは脂肪細胞に溜めておきます。

これが溜まりすぎると肥満になってしまいますが、

脂肪細胞がレプチンを分泌することによって、

体は食欲を抑制するモードに切り替わることができ、

体を動かすのに必要な分のエネルギーだけを

摂取するという抑制が効きます。

◎ エネルギーの消費を促す働きもある


それと同時に、

レプチンは交感神経に作用して、

エネルギー消費を高める働きをします。

体内のエネルギー消費を上げることで、

余分な脂肪が溜まりすぎないように

調整をしていくわけです。

このようにレプチンには、

食欲を抑制して不要なエネルギーの

摂取を抑える働きと、

摂り過ぎたエネルギーの消費を促す

働きの2つの働きをしています。