もともと不眠症気味な私ですので、一度狂い出すとなかなかすんなり元に戻せないです。
その影響か、最近落ち着いていた抜け毛の量が少し増えた感じです……。
やはりきちんとした睡眠を取ることは、育毛においても非常に大事な事なんだなと改めて思い知らされました。
というわけで、改めて睡眠の大切さについて書いておきたいと思います。
私たちが健康的に生活するのには、日光が欠かせないですが、そのひとつに睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンが関係しているとされています。
メラトニンが体温・血圧・脈拍などを低下させ、睡眠の準備が整ったと体が認識し、睡眠に向かわせます。
日光を浴び規則正しく生活すると、メラトニンの分泌する時間やその量が調整され、体内時計やホルモンバランスなども改善されます。
特に朝起きてすぐに日光を浴びると良いと言われています。
メラトニンの分泌が多いと成長ホルモンの分泌も促されるため、育毛には質の良い睡眠はかかせないとされています。
成長ホルモンは22:00〜2:00に最も多く分泌され、深く睡眠を取っている間に一日のうちに傷ついた細胞の修復を行います。
しかし充分な睡眠を取っていなければ当然、分泌量は減ります。
つまり睡眠時間を減らすということは髪を減らすことに等しいと言われているほど夜更かしは育毛する上でやってはいけないことなのです。
常日頃から体のコンディションを整え育毛対策をするのが1番の近道と言われています。
それには6~8時間の睡眠が欠かせなく、充分な睡眠をとらないと、脳へのストレスは数倍になるという話もあり、悪影響を及ぼすとされています。
つまり睡眠不足は、脳へのストレスや育毛への悪影響など、様々な問題があります。
忙しい現代、6〜8時間の睡眠を必ず取れない人もいると思いますが、できる限りそれに近いレベルで眠れるようにしたいところです。
ついでに最近見つけた睡眠サプリを紹介しておきます。
パワートゥースリープPM
トリプトファン・テアニン・GABAなどのリラックス成分が含まれているので、ストレス解消にもなります。
個人輸入代行のオオサカ堂から購入出来ます。
あと睡眠サプリの定番として潤睡ハーブもオススメです。
リラクミンもかなりいいそうです。
何種類かありますが、ノーマルのリラクミンか、リラクミンナイトが不眠などにはオススメです。
しっかりとした睡眠をとって、育毛出来る環境から整えましょう！
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