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冬の寒さに負けない体を作るためのトレーニング [2024/12/23 21:29]
寒い冬を健康的に乗り切るためには、体を冷やさないことが大切です。そのために、体を温める筋力を鍛えるトレーニングを習慣にしましょう。ここでは、特に冬に効果的なトレーニングを紹介します。
1. 体を温める筋トレ
1.1 スクワット
スクワットは下半身の大きな筋肉を鍛えるのに効果的です。下半身の筋肉を鍛えることで、基礎代謝が向上し、体が温まりやすくなります。自重スクワットから始めて、徐々に負荷をかけていきましょう。
1.2 プランク
プランクは全身の筋肉を使い..
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