ポテチ・健康について

食物繊維は、健康を維持するために欠かせない栄養素です。消化器官の健康を保ち、血糖値やコレステロール値のコントロールを助ける効果もあります。しかし、現代の食生活では食物繊維が不足しがちです。そこで、今回は食物繊維が豊富な食べ物トップ10を紹介します。毎日の食事に取り入れて、健康的な生活を目指しましょう。 1. チアシード チアシードは、スーパーフードとしても知られ、食物繊維の宝庫です。水分を含むと膨らむ性質があるため、少量でも満足感が得られ、便通改善にも効果的です。 ..