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ヨガで心と体をリフレッシュする方法 [2024/11/20 10:33]
現代社会の忙しい日常生活の中で、心と体をリフレッシュさせる時間を取ることはとても大切です。そんなとき、ヨガは効果的な手段となります。ヨガは、ストレス軽減、柔軟性向上、集中力アップ、そして心身のバランスを整えるのに役立ちます。初心者でも取り組みやすい、リフレッシュ効果の高いヨガポーズをいくつか紹介しますので、ぜひ日々の習慣に取り入れてみてください。
1. 猫のポーズ（マールジャーサナ）
猫のポーズは、背中の緊張をほぐし、柔軟性を高めると同時に、心をリラックスさせる効果が..
