2022年10月02日
グルテンフリー生活1年【避ける調味料&添加物】
グルテンフリー生活を始めて1年が経ちました。
![](https://www29.a8.net/svt/bgt?aid=221002806649&wid=004&eno=01&mid=s00000014098003004000&mc=1)
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3NKUUU+AQEEP6+30S4+HVV0H)
・・・が、
またまた体調を崩しています。
理由は・・・
パンケーキ。
私のグルテンフリーを理解して、
米粉で作ってくれていました。
しかし・・・
並行して小麦粉のパンケーキも作っていました。
気にはなりましたが、、、食べました。
・・・ダメでした
![](https://www24.a8.net/svt/bgt?aid=211223706094&wid=004&eno=01&mid=s00000022427001018000&mc=1)
![](https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=3HR996+1JYTYI+4T1Q+626XT)
かれこれ一週間経ち、回復には向かっていますが、
全快とは言えず。。
コンタミネーションはもちろん、
調味料や添加物にもさらに気を付けようと考えています。
上記は、グルテンが含まれている、
または含まれていないとは言えないものだそうです。
(グルテンフリー認証マークがあるものを除く)
今はまだコロナの影響で会食の機会は減っていますが、
元の生活に戻ったら、どうすればいいのか。。
安心できるグルテンフリー専門店を見つけたとしても、
皆を毎回付き合わせるのも気が引けるし、
グルテンフリー仲間を見つけるしかないのかとも思い始めました・・。
不調には現在のイネ花粉の飛散も関係していそうですが、
とりあえずは体調回復を目指し、さらに厳しいグルテンフリーを心がけます。
そして並行し低FODMAP生活も復活させ、
体調が回復したら、少しずつ食べるものを増やし、
様子をみていこうと思います。
![](https://www27.a8.net/svt/bgt?aid=221002806713&wid=004&eno=01&mid=s00000023857001007000&mc=1)
![](https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3NKUUU+BSI5EY+542Y+5ZU29)
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3NKUUU+AQEEP6+30S4+HVV0H)
・・・が、
またまた体調を崩しています。
理由は・・・
パンケーキ。
私のグルテンフリーを理解して、
米粉で作ってくれていました。
しかし・・・
並行して小麦粉のパンケーキも作っていました。
気にはなりましたが、、、食べました。
・・・ダメでした
![](https://www14.a8.net/0.gif?a8mat=3HR996+1JYTYI+4T1Q+626XT)
かれこれ一週間経ち、回復には向かっていますが、
全快とは言えず。。
コンタミネーションはもちろん、
調味料や添加物にもさらに気を付けようと考えています。
これから避けようと思う調味料&添加物
もろみ味噌
オイスターソース
豆板醤
加工でんぷん
でんぷん
デキストリン
小麦発酵調味料
モルトエキス
たん白加水分解物
チキンエキス
増粘剤
ゲル化剤
安定剤
糊料
麦芽
ビール酵母
上記は、グルテンが含まれている、
または含まれていないとは言えないものだそうです。
(グルテンフリー認証マークがあるものを除く)
今はまだコロナの影響で会食の機会は減っていますが、
元の生活に戻ったら、どうすればいいのか。。
安心できるグルテンフリー専門店を見つけたとしても、
皆を毎回付き合わせるのも気が引けるし、
グルテンフリー仲間を見つけるしかないのかとも思い始めました・・。
不調には現在のイネ花粉の飛散も関係していそうですが、
とりあえずは体調回復を目指し、さらに厳しいグルテンフリーを心がけます。
そして並行し低FODMAP生活も復活させ、
体調が回復したら、少しずつ食べるものを増やし、
様子をみていこうと思います。
![](https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=3NKUUU+BSI5EY+542Y+5ZU29)
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