このままデブではあきまへん！！

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どうもこんにちわ！KDAです

昨日に引き続き、今日はお昼にお寿司にいったので、ダイエット中のお寿司の攻略方法載せてくで！



お寿司攻略

その1.　まずは熱いお茶（緑茶）を飲む。
　　　　空腹感を落ち着かせる効果もあるし、生魚を殺菌する作用があるのでおすすめ。

　
その2.　ガリを食べる。
　　　　お茶と同じく殺菌作用有り。
　　　　血行を良くし、代謝も促す為カロリー消費UP！！

その3.　汁物を食べる。
　　　　お寿司をガバガバ食べちゃう前に、汁物を食べて満腹感を得るべし

その4.　茶碗蒸しを食べる。
　　　　茶碗蒸しはカロリーはあるけど、卵や鶏（タンパク質）を取るのに最適♪

その5.　くら寿司に行くべし（笑）



なぜなら、しゃりプチやしゃり野菜なるものがあるからです！



しゃり野菜↓



しゃりプチは通常の半分なので糖質50％カットになります！


しゃり野菜はお米の代わりにお酢でつけてある？ような大根なのでサラダ感覚
これだともう糖質80％カットぐらいじゃないか！？


素晴らしいダイエッターの味方くら寿司（まわしものではありませんｗ）


その6.　食後のデザートは我慢！


後は、カロリーの低いネタ
　　　タコ・イカ・貝類・甘エビ・カレイ、ヒラメ・カニなど。

　　　を優先して食べる様にしましょう


ちなみにカロリーの高いネタも載せときます。

大トロ・中トロ・サーモン・イワシ・サンマ・いくら・ツナ・コーン・玉子焼き・うなぎ・あなご・いなり
など。



後、僕がよくする方法としては、カロリーの高いネタでどうしても食べたいものがある場合、
嫁とシェアします。


普段は13〜15皿食べる僕ですが、ダイエット中は5皿に


あーーーーーーー腹いっぱい食べたい！！




以上お寿司の攻略方法でした



今日も楽しくダイエットしていきましょう！


ちなみに今日は雨の為、ラン＆ウォークは中止。

家でチマチマ音楽のPLAYリスト作って走る日を楽しみにしよう♪