斜め上を行く言語聴覚士の日々

今年は暖冬だと言われていますが、
私の住んでいる関東地方も
いよいよ本格的に寒くなってきました。

20代の頃には寒さに対して抵抗力が
あったのですが、30代後半になった今、
寒さに瞬時に負けます。
これって歳ですね、ハイ（苦笑）。


そんな（歳と）冬の季節だからこそ、
毎日の習慣にしたいのがお風呂です。
勿論、温泉が格別ですけどね。

今日は身近なお風呂の
科学的な効果について
下記に述べたいと思います。


【入浴の効果】

�@温熱効果
　⇒入浴すると、体温が上昇する。
　　温まることで毛細血管が拡張して
　　血行が改善され、老廃物や疲労物質が
　　排出される。また内臓の働きを助け、
　　自律神経をコントロールする作用や、
　　腎臓が活発になり利尿作用も期待できる。

�A水圧効果
　⇒お湯に浸かると皮膚表面に
　　水圧が生じ、マッサージ効果が得られる。
　　下肢に貯留した血液が心臓へと押し戻され、
　　全身の血液循環が促進される。
　　また、腹部への水圧により横隔膜を
　　押し上げ、肺が圧迫される為、
　　肺活量が通常の3分の1に減少し、
　　呼吸回数増加により心肺機能が高まる。

�B浮力効果
　⇒水中では浮力が働き、
　　体重が軽くなる。陸上では体重や
　　重力に対し、支えて緊張してる筋肉や
　　関節を緩和し（肩まで浸かった場合、
　　体重は陸上の10分の1）
　　リラックスさせる事が期待できる。


以上が簡単な効果についてですが、
温泉の場合はこれらに加えて、
泉質によってプラスアルファの
効能が期待できます。

ちなみに私が今月上旬に行ってきた
群馬県の草津温泉（写真参照）では
神経痛・筋肉痛・関節痛・皮膚病・
糖尿病・高血圧症・動脈硬化症等々に
効果があるようですよ。



更に入浴方法で一工夫ですが、
冷え性や疲労・皮膚の乾燥が
気になる方は就寝前に
37℃〜39℃のぬるめのお湯に
しっかりと浸かることが良いようです。

寒いとついつい熱い湯に
浸かりたくなりますが、
日々の習慣においては
健康を意識した入浴法を
実践したいものですね。