相手の世界に理解と敬意

もし、震災で苦しんでいる方にお役立ちするならば…
震災だけでなく、つらい感情で苦しんでいる方にお役立ちするならば…
そう思って書かせていただきます。

自分の感じていることにしっかりと向き合う。
そのことで、つらい感情を開放することができます。

しっかり向き合うということは、物事を何も変えようとせず、あるがままに見ることです。
その時に感じていることを否定したり、感情を遮断したりしないでください。
つらい感情に焦点を置き、開かれた心で受け入れ、しっかり味わうことで、そのつらさを解消することができるのです。

不安感や悲しみといった感情を、味わう。
感情が沸いて来たら、変えようとしないで数分間、その気持ちに浸ってみる。
できるだけ深く静かな呼吸をしながら。

涙が出てきたら、泣いていいんです。
怒りや失望、喜び…いろんな感情が出てきたらそれもそのままに受け止める。
体の部位に反応が出てきたら…例えば、心臓の鼓動が早くなったなど、その場所に注意を向け、反応を変えようとはしないで、そこに息を吹き込むイメージを抱く。

感情を理解したり、変えようとしたりするのではなく、あるがままに受け入れるのです。

素直に感情を出す。
それが難しい…かもしれません。

ただ、負の感情を抑制しようとすればするほど、その感情は激しさを増し、支配されます。

起こったことを認めることが、不運な出来事を克服する第一歩となります。


大丈夫です。
あなたは必ず、そのつらい感情を乗り越え、幸せに生きることができるようになります。

つらい感情と向き合い、味わい、支配されないようにしましょう。

不思議なものです。
ずっと書いていなくても、アクセス数が一定以上あるのです。
どなたかにお役に立っているのなら幸いですが、ビックリします。

何が役立っているのやら…って
アクセス解析を拝見して思ったのですが、
これとは別に書いているブログ同様に
傾向が同じ…

そちらより、こちらのブログの方がアクセスが多い理由もわかる気がします。

それは、こちらの方が遊んで書いていた…からかなってね。
同様の内容のようで、こちらの方が砕けていたので…。