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2020年09月03日

ずぼらダイェット　７キロ減

以前に半月間で７㎏の減量をした際のやり方です。

１．摂取カロリーを把握する
　大まかでいいのでラーメンが何カロリーとか
　調べてみてみて気にしてみます。
２．かかとあげ
　職場でも考え事したりする際に
　（窓際とか・コーヒーコーナーとかで）
　数分間だけでもかかとを上げた姿勢を保持。
３．腹筋UP
　大げさに寝転がって腹筋をするのではなく
　呼吸法を意識してインナーマッスルを鍛えます。



ジムに行くのも良いですね。



自宅でする運動も効果あります。
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posted by kouji226@gmail.com at 12:30 | Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）
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