2020年09月03日
ずぼらダイェット 7キロ減
以前に半月間で7sの減量をした際のやり方です。
1.摂取カロリーを把握する
大まかでいいのでラーメンが何カロリーとか
調べてみてみて気にしてみます。
2.かかとあげ
職場でも考え事したりする際に
(窓際とか・コーヒーコーナーとかで)
数分間だけでもかかとを上げた姿勢を保持。
3.腹筋UP
大げさに寝転がって腹筋をするのではなく
呼吸法を意識してインナーマッスルを鍛えます。
![](https://www28.a8.net/svt/bgt?aid=200903888045&wid=001&eno=01&mid=s00000012170001003000&mc=1)
ジムに行くのも良いですね。
![](https://www24.a8.net/svt/bgt?aid=200903888045&wid=001&eno=01&mid=s00000012170001056000&mc=1)
自宅でする運動も効果あります。
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1.摂取カロリーを把握する
大まかでいいのでラーメンが何カロリーとか
調べてみてみて気にしてみます。
2.かかとあげ
職場でも考え事したりする際に
(窓際とか・コーヒーコーナーとかで)
数分間だけでもかかとを上げた姿勢を保持。
3.腹筋UP
大げさに寝転がって腹筋をするのではなく
呼吸法を意識してインナーマッスルを鍛えます。
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3BM2FK+QSJ02+2LWK+5YZ75)
![](https://www17.a8.net/0.gif?a8mat=3BM2FK+QSJ02+2LWK+6AC5D)
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