働く20代、30代の妊活 不妊治療から妊娠、出産まで

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里帰り出産と言えば、

里帰り先で友人に会う、ちょっとお出かけする、両親とすごす、ゆっくりする・・・といったイメージがありましたが、

筆者の里帰り時はちょうど緊急事態宣言＝外出自粛の時でした。そのため、友人や親せきにあうこともできず、飲食店もあいておらず、買い物にもいけない、そんな時期です。

そんな中で、家でやれることをまとめてみました。


１．自己研鑽（自己啓発）
インターネットを通じて勉強や資格をとることが一つあります。ウェブ関係の検定（ＩＴ検定、ＩＢＴ、プログラミング）であれば、ネットで検定を受けることができます。
また、ストリートアカデミーのような個人の学ぶ場でも、インターネットを活用した講座を開設しており、役に立ちました。

２．裁縫
たまひよが、子どものグッズづくりキットを本屋で売っていました。生地等必要なものはすべて入っているので、ミシン不要で手縫いで3種類〜のグッズを作ることができます。（付属の本には10種類くらいの作成方法が載っています。）筆者はこれで1か月くらい楽しめました。

３．（惰性）時間をかけないとできないゲーム
赤ちゃんが産まれると、一つのことにじっくり無駄なことができない、と思い、桃鉄をやりました。笑

簡単なことですが、参考にしていただけますと幸いです。

日本では、産休は産前6週、産後8週から取得することができます。産前6週は、つまり妊娠9か月の半ば。
会社にもよりますが、「できるだけ早めに休みをとる」のが一番です。


理由は2つあります。１つめは、里帰り出産をする場合。多くの転院先の病院では「32週までに受診」が求められます。そのため、34週まで働く場合には32週の時点で一度里帰り先の病院を行き来するリスクとコストが発生します。

2つめは、母体の健康です。筆者は切迫早産の診断をされていましたが、やはり働くことによってストレスがかかり、出産にリスクがかかることになります。

筆者は幸か不幸かコロナ禍まっただなかであったため、この32週から取得することができました。
ただし、こんな特殊な状況でもない限り（なんならこのコロナの状況でさえ）無理という方もいるかと思います。




そんな時は、母子手帳に無理やり診断内容を記載してもらうことや、里帰りの規制を理由にすることもできるかと思いますので、活用してみてくださいね。

お仕事をしている人は、産休までまだお仕事中だと思います。業種にもよりますが、歩き回る仕事の場合はどうしても「お腹が張る」ことに対処する必要があります。筆者は企画営業職ですが、ほぼ毎日取引先に行っては打ち合わせをしていたので、基本的に歩き回りでした。



そのため、

打ち合わせ中におなかが張る

移動中におなかが張る

会社で資料作成中におなかが張る

上司に立たされているときにおなかが張る←

・・・など、色々なところでお腹が張り、簡単には休めなかったりするときありますよね？横になるのが一番いいのはわかっていますが、そんなタイミングはない・・・。お腹の張りはほぼ子宮収縮が原因です。今回はお腹が張った時に効果的だった方法について、紹介していきます。


１．お腹を温めておく
子宮収縮の原因の一つはお腹の冷えです。冬はもちろん、夏はエアコンで冷えている可能性が高いです。そのため、体は暑くても、ゆるめの腹巻は必ずするようにしました。そうしたことで、お腹が張る回数は少し減った気がします。
個人的には、シルクの腹巻がむれにくくてお腹も圧迫せずつけられました。

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２．座る時間が長い時は腹帯やマタニティようのボトムをはかない、外す
腹帯やマタニティボトムは動くときには楽になる気がするのですが、座ったりたちっぱの時は、意外にきつかったり、ずれたりしている気がしていました。これが原因で、子宮を圧迫してしまっている可能性があります。筆者はずっとマタニティボトム（アンクルパンツ）で仕事をしていたのですが、ゆるめのワンピースに腹帯で出勤・移動し、仕事中や打ち合わせは外したことで、お腹の張りが軽減しました。
腹帯は基本犬印です。ワコールもよいのはわかっていたのですが、高いので。。

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お腹が張ってしまったら、お薬を飲むか休むしかない、のが正直ですが、予防はできます。
ぜひ参考にしてみてくださいね。

この時期に関わらず、旦那さんと喧嘩になった、旦那さんにイライラした、という方もいらっしゃるかもしれません。同じ「出産」に向かって時間はたっていくのに、女性と男性では感じ方が全然違います。ということで、筆者は旦那さんと、どういうことを感じているのか取材笑

今回は女性の感じ方、男性の感じ方の違うタイミングについてお話していきたいと思います。






１．自分（奥さん）の変化に対する気持ち
女性側は、女性ホルモンが増え体形もどんどん変わっていきます。そのため、より子どもが育っていることを実感し、不安になっていきます。
男性側は、奥さんの体が変化することに対し、不安というよりは「（体の変化って）すごいな」「楽しみだな」という気持ちが高まるようです。
そのため、ここで気持ちのすれ違いが生じてしまう可能性があります。



２．食事に対する気持ち
女性側は、妊娠によってお酒やタバコだけではなく、つわりで食べたいものが食べられなくなったり、体重増加の制限、そして栄養の問題から飲み物や食べ物にも気を使うようになります。好きなものが食べれなくなるストレスを感じる方もいます。
男性側は、その細かいストレスに気づかず、「（自分は関係ないから）かわいそうだなあ」「好きなものを食べればいいのに」と思う方が多いようです。
男性の食べ物は女性には関係ないため、ここで気持ちのすれ違いが生じてしまいます。


３．外出に対する気持ち
女性側は、旅行や外出に対しても、時期や場所を考えるためストレスになる方もいます。また、妊娠後期に向けてどんどん疲れやすくなるため、出かけたときは大丈夫でも急に息切れがしたりお腹が重くなったりと、自分の思うように動けなくなることもあります。
男性側は、奥さんと出かける場合は「奥さんが行きたいところにいってあげよう」と思いつつ、思ったより遠くに行けなかったり、行動中に奥さんが疲れてしまうと「行きたいっていったくせに・・」と変化についていけずわがままのように聞こえてしまうこともあるようです。
そのため、すれ違いの原因になってしまう可能性があります。





４．スキンシップに対する気持ち
女性側は、母性本能の変化により、強弱の違いはあれ男性に対する嫌悪感が増すようになっているようです。そのため中には男性のにおいがいやになったり、性行為がいや、と思う方もいます。（これは筆者にはあまりなかったのですが）
男性側は、単純に「おあずけ」の状態になっているほか、自身のにおいはかわらないため、女性の嫌悪感に対して「わがまま」ととらえてしまうかたもいるようです。

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いかがでしょうか。
女性にも女性の感じ方、男性にも男性の感じ方があります。もちろん出産の主役は女性ですので、男性は女性の変化に寄り添い、女性も、男性の気持ちをわかりつつ、時には話し合いの時間も設けてみてくださいね。

前回から、切迫早産という問題についてお話してきました。切迫早産は、おなかが頻繁に張ったり、子宮口が開き始めて赤ちゃんがでてきそうだったり、破水をしてしまったり等と早産になりかかっている状態のことです。妊娠37週〜での出産を正産期と呼ぶのに対し、妊娠22週0日〜妊娠36週6日の間に出産することを早産と呼びます。



今回は、
前回までは、安静方法についてお話していました。
【妊娠8か月】切迫早産とは？安静の方法�@
【妊娠8か月】切迫早産とは？安静の方法�A
今回は、切迫早産でつらかったことについて話していきます。前回もお話ししましたが、切迫早産と診断されると行動が制限されます。
絶対安静と言われた場合は、基本家事も買い物も育児もＮＧです。自宅安静と言われた場合は、家事はＯＫ、買い物ＮＧです。

なので皆さんには早めにやっておいてもらいたいこと！を話していきます。





１．赤ちゃん用品の買い物
基本的に買い物禁止なので、後期になっても買い物に行こう。。としていたものが、いけなくなります。筆者は中期のうちにいろいろ買っていたので良かったですが、このころから行こうと思っている方はぜひ早めに！



２．友人とカフェ・食事
友人にも迷惑がかかってしまう可能性があるので、こちらもできませんでした。。産休に入ってからゆっくり友達とランチしたいな、なんて考えていましたが、結局一度もできませんでした。おいしいご飯は動けるうちに、です。


３．旦那さんと最後の旅行
筆者は中期に1度温泉旅行にいきましたが、後期になってももう一回行きたいな、なんて淡い気持ちを抱いていました。けれど外出もできないなら当然旅行もＮＧです。旅行好きにとっては悲しいですが、なるべくは妊娠中期のうちにいくことをお勧めします。
【妊娠6か月】【妊娠23週0日】旅行に行くときに気をつけること

安定期に入ったからといって、「安定」ではありません。妊娠後期になると様々な問題が出てきます。けれど初産の場合は子供がおらずゆっくりできる最後の時間でもあるので、有効に活用できますように参考にしていただけると幸いです。

前回から、切迫早産という問題についてお話してきました。切迫早産は、おなかが頻繁に張ったり、子宮口が開き始めて赤ちゃんがでてきそうだったり、破水をしてしまったり等と早産になりかかっている状態のことです。妊娠37週〜での出産を正産期と呼ぶのに対し、妊娠22週0日〜妊娠36週6日の間に出産することを早産と呼びます。


今回は、切迫早産を理由に「自宅安静」となってしまった場合の安静方法についてお話してきます。
前回は、それでも仕事をせざるを得なかった時の安静方法についてお話していました。
【妊娠8か月】切迫早産とは？安静の方法�@
今回は、自宅での安静方法についてです。家事はしていいの？買い物は？育児は？といういろいろな疑問がありますが、絶対安静と言われた場合は、家事も買い物も育児もＮＧです。自宅安静と言われた場合は、家事はＯＫ、買い物ＮＧとのことでした。





安静の方法ですが、基本は横になります。体の左側を下にし、右足を90度折り曲げ、左足の前におろします。シムスの体位と言われるこの体勢、筆者はお腹がねじれる感じがして、そして足の付け根がちょっと痛い・・？と長く寝ているのがちょっと大変だったので、クッションを間に挟んでいました。専用の枕もあります。日中寝るときも、夜寝るときも、大変助けられました。

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専用の枕はマタニティ期しか使わないしな。。。と思っていたのですが、授乳や、子どもねかしつけの時にも意外に使えるので、今時期に買っても問題はないかと思います。


なお安静時の家事でどうしても立たなければいけない、旦那さんは仕事でいない（もしくは協力的ではない・・）という方、�@ゆっくり歩く　�A背伸びしない　�Bなるべくしゃがまない　という点に気を付けてください。



安静にしなければいけなくて不安。。。でも子供はちゃんと育っています。大事に大事にしていきましょう。

このころに心配になるのは切迫早産という問題です。切迫早産は、おなかが頻繁に張ったり、子宮口が開き始めて赤ちゃんがでてきそうだったり、破水をしてしまったり等と早産になりかかっている状態のことです。妊娠37週〜での出産を正産期と呼ぶのに対し、妊娠22週0日〜妊娠36週6日の間に出産することを早産と呼びます。






筆者は妊娠28週の頃から妊婦検診で赤ちゃんの頭が既に骨盤（産まれる状態の場所）に入っていると言われ、自宅安静を指示されましたが、産休までまだまだ時間があり、更に里帰り出産を予定していたため、大変困りましたが、何とか早産を免れることができました。

ここでは、仕事がまだ残っていて、家事もあり、里帰りが必要な場合の自宅安静の方法について、触れたいと思います。今回は仕事編です。
※筆者は民間企業の企画・営業職で、通勤時間は1時間、1日の歩数は1万歩程度です。



１．電車は座るか壁にもたれる
普通に乗ったら100％座れないので、通勤時間を早めて始発まで戻り、座って通勤していました。もしくは優先席側に乗り、なるべく壁に体重をかけることで、足や腹筋に力が入らないようにしました。


２．1時間ごとに5分〜10分休憩をとる
座っているにしろ立っているにしろ、1時間ごとに休憩を取るように努めました。ちなみに、伸び〜の姿勢を取るのはよくないそうです。もともと気軽に休憩を取れるような文化ではなかったのですが、トイレや電話にかこつけて休憩していました。


３．上司と相談
会社で破水して産まれるかもしれないよ、と大げさに上司に相談しました（笑）男性の場合、たいていはうろたえてくれます。実際可能性はあるわけですしね。もともと休んだりできる環境ではない男環境の職場だったのですが、このように伝えたことで、会議時間が短くなったり、早めに退社できる環境ができました。なお、医師に頼むと母子手帳に病状を書いてくれるので、それを見せてもいいです。


会社環境によってできること、できないことがあるとは思いますが、ここまで育ててきた赤ちゃんの頑張りを無駄にしないためにも、ママも頑張りどころです！一緒に頑張っていきましょう。

産休までまだ時間がある・・・と思っていると、急遽切迫早産で入院、となる可能性もあったり、体調がすぐれずお休み、となる危険もある、微妙な時期に入ってきます。そのため、仕事はいつでも休める準備をしておくのが大切です。









実際に筆者も切迫早産の危険があり、絶対休めない環境であったにも関わらず結局予定より2週間休みを早める結果となってしまいました。業種によっても引継ぎの仕方や内容は異なるとは思いますが、ルーティン業務を持っている方、筆者が準備しておいてよかった点について、記載しておきます。


１．関係者の連絡先をまとめておく
取引先やお客様、更に自分の会社内でよく連絡を取り合う先、連絡を取っている内容をまとめておくと、何かあったときにも連絡が途絶えず便利です。更に、直近話した内容やメールの内容まで記載しておくと親切です。また、取引先には、あらかじめ産休を取ることを伝えておくと、休み中に個別にメールがきていて、対応できなかった、ということが無くなります。


２．自分の業務は５Ｗ１Ｈで

自分が思うほど、周囲は業務内容を把握していません。そのため、どんなに細かいことでも、自分の業務を棚卸しておくことが必要です。それが引継ぎ内容に関連がないとしてもです。記載内容は５Ｗ２Ｈ「いつ・どこで、誰に・何を・なぜ・どのように」

この２つだけメモしておけば、例えば会社指定の引き継ぎ書形式があったとしても大体カバーできます。また、急にお休みになって引き継ぎ書かけなかった！というときでも、これを残しておくことで内容を把握することができます。


産休をとるということは、原則復帰するということです。戻ったときに、温かく迎えてもらえるように相手への気遣いは大事にしていきましょう。

【妊娠29週】

※ルナルナより
赤ちゃんは40〜42センチ、体重は1,050〜1,550ｇになってきます。嗅覚の発達が進み、母親のにおいを覚えられるようになっていきます。また胎動もどんどん増え、胎動の時間やパターンが規則的になってきます。そのため、毎日の胎動の時間帯や頻度などを覚えておくようにして、いつもより少ないかどうか、をチェックすることが必要になってきます。

妊娠後期に入り、このころに歯科検診にいってきました。本来であれば、治療の観点や仰向けのなりやすさから、妊娠中期に行った方がよいそうなのですが、筆者はこれまで虫歯をはじめとした口腔の病気にかかったことがなく、優先度を後ろ倒しにしていました。



これが甘かったです。


人生で初めて虫歯になりました。３本も

妊婦は以下の理由で虫歯になりやすいそうです。


１．つわりでの嘔吐後に歯磨きをしていない
本来であれば嘔吐の度に歯磨きをして口内を清潔に保つのが良いと思いますが、何度も吐くため、そのたびに歯磨きをできないという方や、歯磨きの味で気持ち悪くなってしまうかたもいると思います。そのため、口内に細菌が残り、虫歯になりやすくなってしまうようです。



２．カルシウム不足
妊婦の接種カルシウムは主に赤ちゃんへいくため、歯を健康に保つためのカルシウムが不足しやすく、虫歯の原因になってしまうようです。



３．女性ホルモンの増加
虫歯を作りだす細菌は女性ホルモンを好むため、妊娠中の女性ホルモンの増加が虫歯のリスクを高めているようです。

まだまだ理由はありますが、筆者もたしかにつわり中は歯磨きを怠っていた自覚があり、更に虫歯になっている自覚はなかったのでショックを受けました。結局妊娠後期になり、歯医者へ何度も通うことになってしまいました。

また、歯磨きがすぐにできないときのために、マウスウォッシュを買い、頻繁につかうようにしました。ここから虫歯にはなっていません。つわり中の歯磨き、やれるかと言われると難しいです。なので、せめてマウスウォッシュを活用して、虫歯のピンチを乗り切るといいと思います。

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このように、知らず知らずのうちに虫歯になっているかたもいらっしゃると思うので、歯科検診は早めにいくことをお勧めします。

【妊娠28週】

※ルナルナより
赤ちゃんの大きさは36〜41センチ、体重は930〜1400ｇくらいになります。表面が比較的滑らかだった脳にしわができはじめてきます。また、まゆげやまつげもはっきりわかるようになり、体脂肪もすこしずつついてきます。

ママにとって、妊娠線は重要な問題です。妊娠線とは、お腹が大きくなる過程で、お腹の皮膚がひび割れのようになることです。厄介なのは、一度できてしまうと、出産後にも残り続けてしまうということです。筆者もどうしても妊娠線ができるのだけは避けたく、色々試しました。


筆者の個人的な意見ですが、

個別に高額の妊娠線ケア商品を買う必要はなかった


です。その理由について、お話していきます。


１．妊娠線の主な原因は乾燥！
妊娠線は、お腹の大きさに合わせてひび割れるものですが、その理由はお腹の皮膚が伸び切らずに切れてしまうから。つまり、皮膚が水分を保ち伸びる状態になっていれば、ひび割れないということです。そのため妊娠線ケア商品にこだわらずとも、皮膚が柔らかく保てるものであれば問題ないです。

２．妊娠線の主な原因は体重増加しすぎ！
妊婦の体重増加の目安は、1週間に300ｇ〜500ｇ、7~12キロの増加と言われています。乾燥だけではなく、体重増加が急激になってしまうということは、それだけ皮膚が伸びるということです。この増加を守ることが、妊娠線のできにくさにもつながってきます。

３．残りが中途半端になってしまう、そして高額！
1回に使う量はオイルやジェルタイプで5㎖程度です。例えば妊娠4か月から開始したとして、190日程度毎日欠かさず使って約950㎖くらい。妊娠線ケア用品は大体150㎖で2,800円程度なのでちゃんと使うと7本買って19,600円くらいで、余るくらいでしょうか。（値段はピンキリです。）

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人気のノコアも、初回は安いですが、2本目以降は高額です。ちゃんと買えば10万円ほどかかります。

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一回買うくらいだと安いかな・・と思いますが、使い続けると相当なコストです。



そこで筆者が勧めるのは、「ニベア」です！ネットでも購入でき、ドラッグストアでも手軽に購入できます。妊娠初期〜中期まではボディミルク、後期は青缶を利用して妊娠線知らずでした。しかもニベアは妊娠していなくても、産後でも、赤ちゃんにも使えるので、あっても全く困りません。

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筆者はボディミルクでよい香りを見つけて足のむくみとリにいも使うのがお気に入りでした。
そして何より安価。妊娠したから特別なものを買いたい、と思いますが、これからたくさんのコストがかかる時期。取捨選択もしっかりしていきましょう。

【妊娠27週】


※ルナルナより
体長は38〜40センチ、体重は800〜1,250ｇほどになってきます。視覚もはっきりしてくるので、昼夜の区別もついてきます。羊水の中を元気に動き回るので逆子になりやすいですが、まだまだ治ります。