前回の中で体重維持の秘訣を下記のようにご紹介いたしました。
・ 3食きちんと食事をすること
・ 間食したい時はすること(適度にしてくださいね)
・ 間食はご飯の直後に摂る
・ 食事をするときは必ずサラダを摂取すること(しかも一番最初に食べます)
・ 水分は一日2L以上摂る
でしたね!
ではなぜこの5個が重要なのか、既にご存知の方もいらっしゃるかとは思いますが
私なりの理由です。
<3食きちんと食事をすること>
ダイエット!!と思って1日1食にしたり、2食だったり、食べたり食べなかったり、
サラダだけにしたりしていませんか?
全部ダメです。
なぜなら、1日の食事の中で、体が欲するカロリーというのもがありますよね?
そのカロリーを体は摂取しようと働きかけます。
1日1食にしたら、、、、カロリーが足りず、今まで不足していたカロリーを一度に吸収しようと
するんです。
余計なカロリーまで、、、
にほんブログ村小動物を想像してみてください。
彼らは毎回少ない食事を日に5回も、6回も食べます。
そもそも体が小さいから一回に摂取できる量も限りがありますが、こまごまと食べていることで
きちんとカロリーを摂取できているんですね。
でもマルマルとした小動物ってあまり見かけませんよね?
では・・・>>>>
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