美の条件

生活している中で、食事は大切なことですよね。

美味しく安全なお水をお届け〜活水器「蝶々」〜


朝食・昼食・夕食

3回は必ず食べないと生活する中でバテてしまう原因になってしまいます。

でも実は・・・
私、ここ10年ぐらい前までは朝食抜きだったんです。

朝食を食べるぐらいなら、寝ていたほうが良い。
と言う考えで・・・。

若いときはそれでも、体力の消耗を感じることもなく問題ないと思ってました。

最近では、朝食抜きはダメですね。



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女性のお腹って、皮下脂肪が多いののでポッコリしてきますよね?
そんなポッコリお腹がイヤだなぁ〜と感じることはありませんか?

このポッコリが無ければもっとキレイにスカートが、パンツが履けるのに・・・。
と思ったことはありませんか?

本日はそんなお悩みの解決への道筋を引いちゃいます!!


普段の生活の中でお腹に力を意識して入れていますか?



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常にキレイであるためには、もちろん禁止事項もたくさんあるんです。

たとえば、お化粧を落とさずに寝てはいけないとか、
なるべくうつ伏せで寝ないとか。。。

でも一番気をつけて欲しいのが、体を冷やさない!です。
女性の体にとって一番こたえるのが”冷え”。

生活をしている中で、体が冷えてしまうことって多々ありますよね。
夏の冷房、（会社やビルの中電車の中など常に冷房がかかっていますから・・）
生野菜の食べすぎ
アイスクリームの食べすぎ
冷たい飲み物の飲みすぎ
など
考えるとたくさん出てきます。

注意すれば出来ることもあるんですよね。

それは・・・


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<水分は一日２L以上摂る>

人の体って、60％が水分で出来ているという話、聞いたことありませんか?

その水分は常に循環させておく必要がありますよね?
この水分の役割を考えたことありますか?

体に必要な栄養素や酸素を運んでくれるのがこの水の役割なんです。
キレイな体を作るためには、最低でも500ｍｌの水分が必要といわれています。

でも、私は500ｍｌの水分じゃぁ足りません!!

常にキレイな水で体の栄養素を循環させようとするには2Lの水分が必要だと思っています。


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アウトドアな生活

<食事をするときは必ずサラダを摂取すること（しかも一番最初に食べます）>

食事をする時の私なりのルールです。
基本食事をするときには、サラダは必須で食べます。
サラダであれば何でもOKです。
が・・ドレッシングたっぷりはあまり好ましくないですね。

でも、生野菜だけをバリバリ食べるのも味気も何も無いので、ドレッシングは使いますよ!
好きなドレッシングを適量で使います。
ノンオイルだとか、低カロリーだとかにこだわる必要はありません。
ノンオイルドレッシングが美味しければそれを使えばOKですし、低カロリーとか
ノンオイルはあまり好きじゃない。。という方は、一番おいしく食べられる物を選んでください。

ではなぜ、食事をするときに初めにサラダを食べるのが良いのか?

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<間食したい時はすること（適度にしてくださいね）>

必ずしも間食をおススメしているわけではありません。
でも、女性って意外と間食好きですよね?

私もその一人です。
痩せたいから少し我慢しようかな?とか「脱間食!!」なんていっていても
結局食べてしまったりするものですよね。

それならば、間食はしてもOKにしちゃえば良いんです！
我慢はストレスの元と我慢には必ず限界がやってきます。
その時の反動を考えてみてください。
今まで我慢していたから、その我慢の限界が来た時についつい”パクパク”食べちゃいませんか?
ついつい食べてしまうなら、食べたい時に少しだけ口に入れてあげれば良いじゃないですか。
ポテトチップ1袋を全部はさすがにダメですよ。

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前回の中で体重維持の秘訣を下記のようにご紹介いたしました。

・　３食きちんと食事をすること
・　間食したい時はすること（適度にしてくださいね）
・　間食はご飯の直後に摂る
・　食事をするときは必ずサラダを摂取すること（しかも一番最初に食べます）
・　水分は一日２L以上摂る

でしたね！

ではなぜこの5個が重要なのか、既にご存知の方もいらっしゃるかとは思いますが
私なりの理由です。

＜3食きちんと食事をすること＞
ダイエット!!と思って1日1食にしたり、2食だったり、食べたり食べなかったり、
サラダだけにしたりしていませんか?
全部ダメです。

なぜなら、1日の食事の中で、体が欲するカロリーというのもがありますよね?
そのカロリーを体は摂取しようと働きかけます。
1日１食にしたら、、、、カロリーが足りず、今まで不足していたカロリーを一度に吸収しようと
するんです。
余計なカロリーまで、、、



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小動物を想像してみてください。
彼らは毎回少ない食事を日に5回も、6回も食べます。
そもそも体が小さいから一回に摂取できる量も限りがありますが、こまごまと食べていることで
きちんとカロリーを摂取できているんですね。
でもマルマルとした小動物ってあまり見かけませんよね?

では・・・＞＞＞＞続きはこちらから

さて、ちょっと話題を変えますね!
今までは、お肌の手入れや足をキレイに保つ方法を少し紹介してきました。
今日は、少しだけ目線を変えてみます。

体重のお話です。

自分のことになりますが少しだけ、、、

今私は3?歳です。プロフィールにも記載していますので既にご存知かと・・・。
女性で30代にもなるとなかなか体って言うことを聞いてくれませんよね?
20代の頃は少し体重を落としたいなぁなんて思うと食事の調整だけで2〜3ｋｇは
簡単に調整できた方も多くいらっしゃるのでは??

実は私・・・、この十年１ｋｇの体重変化なしできているんです。

自分のベスト体重ってありますよね?
重すぎず、軽すぎずの絶好調な体重です。
それを10年間は維持しています。

その維持の方法。
（といっても特別なことはしていません）

その前に。。。こちらもよろしくお願いします




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なぜ私が姿勢にこだわるのか。。
ヤッパリ見た目を気にしているというのは否めませんが・・・。

こだわる理由・・・
1）　姿勢が悪いと背肉が付きやすくなる
2）　足の形がきれいに見えなくなる
3）　新陳代謝の劣化につながる

と考えているからなのです。

女性なら共感いただけると思いますが、背中についてしまった”肉”ってなかなか落ちないですよね。

ブラジャーをしたときに、横からはみ出てしまうお肉・・・
何とかしたいと思ったことありませんか?

どうしても余分なお肉が付いてしまうとうまくブラジャーに収まってくれない肉がいるんです。

そんなときの対策！






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美の条件・・・。

美しいと感じるのは見た目?中身?

どちらも美しいのが好ましいですが。
では見た目の美しさとは何か?
世の男性は、「色が白くて」「目がクリッと大きくて」「スタイルが良くて」などなど言うのでしょうか?
確かに、目がクリッと少女マンガに出てくるような女の子みたいだったらかわいいと思います。

でも私は、見た目だけで言うと、目のクリッとさよりも、スタイルのよさよりも、色が白いよりも・・・。
バランスの良さを見てしまいます。

背の高さに対する肉付きとか、顔の大きさに対する各パーツの大きさ、など。

肌の色については、若い女の子なんかは、日に焼けていた方が健康的に見えたり、
その歳々の美しさがあると思っています。

皆さんはいかがですか?

背筋がピッと伸びている女性（歩く姿や、座っているときの姿勢も）も私の美しい女性の対象です。

私は美しい女性に近づくために姿勢のキレイな女性を目指しています。
それは・・・