もやし男の筋トレブログ

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トレーニングや運動をしていても、ケーキやポテトチップスなど、甘い物やお菓子って食べたくなりますよね。

僕自身もお菓子やアイスなどが大好きなので、トレーニングをしていてもついつい食べてしまうときがあります。


食べないのが1番いいと思いますが、我慢しすぎてストレスを溜めるのも良くないと思います。

なので僕なりに意識していることなどを紹介していきます。



ダイエット、筋トレ中におすすめしない食べ物

やはり脂質や砂糖がたっぷり入り、高カロリーのものはなるべく食べるのを控えましょう。
ポテトチップス
チョコレート
ケーキ
どれも美味しいものばかりでね（笑）

どうしても食べたい場合は休日の午前中に一つだけを食べるようにしています。

午前中であればまだまだ体を動かしたりもできますし、昼ごはんと夕ご飯でカロリー調整なども可能です。

やる気次第で筋トレを行うこともできます！


食べるものを変えてみる
お菓子などの食べるものをほかのものに変えてみましょう。

例えばデザートを食べたい方には
ヨーグルト
和菓子
バナナ



ヨーグルトはタンパク質が含まれていることと、腸内環境も整えてくれます。

和菓子は洋菓子に比べると脂質が少ないです。


バナナは吸収スピードが速く栄養素も豊富です。
スポーツ選手なども試合中に食べている方もいますし、筋トレ前の栄養補給にもお勧めです。


プロテインやプロテインバーを食べる


美味しくて甘い物食べているのに高たんぱく

プロテインは
安い
うまい
高たんぱく
低カロリー
でお勧めです。
味の種類もたくさんあるのもいいですね。

そして私が最も注目しているのがプロテインバーです。
プロテインバーだけではなく今はプロテインクッキーやプロテインを多く含むお菓子も増えています！


手軽に手に入るのですが普通のお菓子に比べると、価格が高いことと、味がイマイチなところがデメリットでしょうか。

マイプロテインでもプロテインクッキーなどがあるので興味のある方はのぞいてみてください。






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