自分磨きブログ

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小さなことでも良いので常に向上心をもって自分磨きをしていれば、

気がつけばいつの間にか凄く成長しているものです。

長く続けるこつは、無理にやろうとせず、うまく時間をみつけて習慣化することです。

私がしている小さな自分磨きを紹介したいと思います。

�@筋トレ
お風呂に入る前に15分ほどしてます。

�Aストレッチ
風呂上りにテレビを見ながら20分ほど。

�B瞑想
寝る前に今日一日を整理して気持ちを落ち着かせます。

�Cフェイスマッサージ、目の視力回復マッサージ
お風呂で湯船につかっている間にしてます。

�Dジョギング、ロードバイク
休日の午前中にします。

�Eスキンケア
やり過ぎず自分の肌の調子を観察して自分にあった物を使いましょう！

�Fサプリメント
自分はマルチビタミン系と亜鉛とエビオス錠を飲んでます。

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ナンパは自分に自信がないとそれが相手の女性にばれてなかなか成果があがりません。

単純なことですが自分に自身をつけるためには筋トレは効果的だと思います。

肉体と精神は表裏一体だと思うのでナンパしている人には筋トレは効果的
だと思います。

ジムに通う暇やお金がない人におすすめの筋トレ方法を紹介したいと思います！


まず腹筋ローラーです。

始めは一回もできなかったのですが毎日していると腹筋がだんだんわれてきます！

今では毎日立ちながら10回を2セットしていて結構くっきり6つにわれています。

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次にプッシュアップバーです。

普通に腕立てするより効果的に筋トレできます。

自分は毎日20回しています！

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筋トレしたあとは牛乳を混ぜてプロテインを飲んでます。これは普通においしいです！

プロテインを飲んでない時と比べて体つきが変わりました。

飲むことでモチベーションアップにもなるのでおすすめです！

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