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2023年09月16日

定年後を楽しむには定年前からの準備、心がけが必要（当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています。）

定年前に人生を楽しめていないと、定年後も楽しめない。
また、体力維持に関してもそうだ。
体は使わないと衰えるもの。
歳をとるとちょっとしたことで転んだり、怪我をしたりする。
ハードな早歩きではなくても散歩でもいい。
日毎の鍛錬が重要だ。

Yahoo!より、
定年後してはいけない7つのこと 充実した生活をおくるコツも紹介
9/15(金) 11:10配信
Reライフ.net
https://news.yahoo.co.jp/articles/a195dcd815062afde23dea8a130c35550c71e550?page=3
記事より、
（3）適度な運動と十分な睡眠をとる
　定年後を元気に過ごすために、適度な運動と十分な睡眠は欠かせないものです。厚生労働省は、定期的な運動（週3回・週2時間以上）は認知症になる危険性を低くすると報告しています。

　具体的には、散歩程度の運動を週3回以上続けると、運動習慣のない人（週1日以下）に比べて約33％が認知症になりにくく、ウォーキングよりハードな運動（早歩きなど）を週に3回以上継続している人は、運動習慣のない人に比べて50％も認知症になりにくいのだそうです（参照：あたまとからだを元気にするMCIハンドブック p.27｜国立研究開発法人 国立長寿医療研究センター）。
タグ：定年 体力 運動
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