アラカンの健康とダイエットに禁煙

テレビでプチ断食見て、開始したのが去年12月のクリスマス前でした。「更年期」「アラカン」というホルモンバランス崩れっぱなしのお年頃でなかなか体重落とせない筆者です。 ダイエットの最後の頼みとしてプチ断食に挑戦してます。 プチ断食ってどんなの？ 1日24時間ある中で食べて良い時間が続けて8時間なんです。私は10時から18時にしています。その時間帯以外は一切食べません。 食べて良い8時間なので残りの16時間がプチ断食ということになりますね。もちろん食べ..

糖質過多はダイエットにも健康にもよくないのはわかっている人も多いと思います。何故よくないのでしょうか。糖質も体に必要な栄養素ですよね。なのにいつも悪者扱いされています。今回はどうして糖質が体によくないのか？どんな栄養が体に必要なのか？ランチは特に栄養吸収が高いと聞きました。そんなところを調べて行きたいと思います。 現代の食事は糖質が多い 糖質は炭水化物とも言い炭水化物の中の食物繊維を除いたものを糖質と言います。3大栄養素のひとつで骨格形成や代謝に用いられるもの..

こんにちは！お盆真っ只中ですが皆さんお元気ですか。私は私事がありしばらくブログをお休みしていましたが、また再開しますのでよろしくお願いします。 再開1回目はダイエットです。前回のダイエット記事が3月なので5ヶ月経ちましたが、今朝は55.8�sでした。約2�s減っています。実は54�s台の時もあるので、２�s3�s減っている感じです。 実は夏は体重が落ちにくい 夏は汗をかくので痩せたと思いがちですが、汗は体温を下げるためにかくのです。体温は上げることで新陳代謝がよく..

更年期世代は代謝の低下やホルモンバランスのくずれによってホントに痩せにくくなっています。私も現在ダイエット中ですがあまり痩せていませんでしたがここんとこ少し痩せました。そこで今回はダイエットに本当にに良いと思った食材と料理法をお教えします。 ダイエットにいちばんおすすめの食べ物 更年期世代には毎日食べて欲しいコンニャク コンニャクはほとんどが水分で食物繊維を多く含んでいます。食物繊維は便の量を増やして便秘を防ぐほか、最近では、心筋梗塞、糖尿病、肥満などの生活..

昨年始めて卵殻膜が導く「�V型コラーゲン」入りの化粧品の存在を知りました。今年に入り実際に購入したので「�V型コラーゲン」について調べてみました。 「�V型コラーゲン」を生み出す「卵殻膜」 卵殻膜は卵の殻の内側にある薄い膜のことです。主成分はタンパク質で細かくしたり、水に溶かしたりする技術のおかげで化粧品や食品にも使用出来るようになりました。 水に溶ける卵殻膜には肌のハリの元となる「�V型コラーゲン」を増やす働きがあることがわかったそうです。コラーゲンもですが潤いを..

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。一昨年からダイエットを決意しました。はかどらない中禁煙をはじめました。結果禁煙の反動でダイエット時よりも更に太ってしまいました。 更年期のダイエット とにかくもうどうして太るの？というくらいこれまででいちばん太ってしまっています。去年の禁煙の反動ももうないので今年こそは頑張りたいと思います。 更年期はどうして太るの？ 女性はホルモンのバランスが崩れ脂肪がつきやすくなる上に年をとると筋肉..