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2020年03月26日
アラカンに毎日食べて欲しい納豆
もうご存じでない方は皆無というくらいに健康食品の代表格が納豆です。実は筆者はまあまあ食べてはいましたが、ここ3ヶ月くらい毎日食べるようにしました!
今回はどうして納豆を毎日食べよう思ったのか?食べてみてどうなったのか?お話します。
去年ストレスが重なってずっとお腹の調子が悪かったんです。薬が手放せないくらいに・・・。
それまでは腸の調子が悪くなるなんてことあんまりなかったし、食べ過ぎとか少しお腹を壊すくらいですぐ治っていたんです。
ところが去年は毎日毎日ずっとお腹の調子が悪くて・・・原因はわかっていたけど・・・それを機会に腸内環境を良くしよう!って思いました。
そこで発酵食品であり、腸内環境に良いとされている納豆を「毎日食べよう」と思ったのです。
それまでヨーグルトをよく食べていましたが、夫が毎日のように食べていた納豆はあまり食べていませんでした。
嫌いではなくどちらかと言うと好きなんですけど納豆を食べるとどうしてもご飯が欲しくなるんです。
ダイエット中の私はあんまりご飯を食べたくなかったのです。なので自然に納豆もあんまり食べなくなりました。
納豆を毎日食べるようになって3ヶ月くらいたちました。腸の調子良くなりましたよ!
納豆の成分納豆菌はお腹の中で善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
納豆で腸内環境がよくなったことでお通じがスムーズになるだけでなく免疫力の向上にも繋がった気がします!
筆者はダイエットも行っています。お蔭様でダイエットも順調に1ヶ月1s減のペースで痩せています。(昨年末からのプチ断食の効果もあります)
筆者のようなアラカンおばさんでも納豆のおかげで腸内環境が良くなり、代謝が高まることで自然に痩せやすくなっていたのです!
筆者のようにダイエットなどでご飯をあんまり食べない人はこんな食べ方があるよ!ってさらに美容やダイエットにも相乗効果がある食べ方を紹介します!
筆者のようなダイエット中の人は糖分である炭水化物をさけてご飯をあまり食べないと言う人も多いと思います。
そんな皆さん!野菜に納豆で納豆サラダがとてもおいしいこと知っていますか?
筆者の場合
強いて言えば納豆がドレッシング代わりになるってことです!刻みのりや小葱を入れてもとってもおいしいし、豆腐を入れれば豆腐サラダにもなるし、お腹も膨れて大満足の1品になりますよ!
トマトはリコピンが抗酸化作用で!キャベツも同じ抗酸化と腸内環境にも良い!健康にも美容にもさらにダイエットにも期待出来ます!
納豆を毎日食べることで
3ヶ月ほど納豆を食べ続けた結果は便秘や下痢の解消、体重減少、肌ドラブル回避など良い結果となりました!
改めて納豆パワーを感じた3ヶ月!これからも食べ続けたいと思います!
今回はどうして納豆を毎日食べよう思ったのか?食べてみてどうなったのか?お話します。
腸内環境を良くしたい!
去年ストレスが重なってずっとお腹の調子が悪かったんです。薬が手放せないくらいに・・・。
それまでは腸の調子が悪くなるなんてことあんまりなかったし、食べ過ぎとか少しお腹を壊すくらいですぐ治っていたんです。
ところが去年は毎日毎日ずっとお腹の調子が悪くて・・・原因はわかっていたけど・・・それを機会に腸内環境を良くしよう!って思いました。
そこで発酵食品であり、腸内環境に良いとされている納豆を「毎日食べよう」と思ったのです。
納豆を毎日食べよう!
それまでヨーグルトをよく食べていましたが、夫が毎日のように食べていた納豆はあまり食べていませんでした。
嫌いではなくどちらかと言うと好きなんですけど納豆を食べるとどうしてもご飯が欲しくなるんです。
ダイエット中の私はあんまりご飯を食べたくなかったのです。なので自然に納豆もあんまり食べなくなりました。
毎日納豆を食べた結果
納豆を毎日食べるようになって3ヶ月くらいたちました。腸の調子良くなりましたよ!
- 毎日お通じがあります
- お通じの質が良くなった
- お腹をこわすこともなくなった
納豆の成分納豆菌はお腹の中で善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。
納豆で腸内環境がよくなったことでお通じがスムーズになるだけでなく免疫力の向上にも繋がった気がします!
ダイエットにも期待出来る
筆者はダイエットも行っています。お蔭様でダイエットも順調に1ヶ月1s減のペースで痩せています。(昨年末からのプチ断食の効果もあります)
筆者のようなアラカンおばさんでも納豆のおかげで腸内環境が良くなり、代謝が高まることで自然に痩せやすくなっていたのです!
ダイエット時の納豆の食べ方
筆者のようにダイエットなどでご飯をあんまり食べない人はこんな食べ方があるよ!ってさらに美容やダイエットにも相乗効果がある食べ方を紹介します!
筆者のようなダイエット中の人は糖分である炭水化物をさけてご飯をあまり食べないと言う人も多いと思います。
そんな皆さん!野菜に納豆で納豆サラダがとてもおいしいこと知っていますか?
筆者の場合
- 千切りキャベツに納豆
- スライストマトに納豆
強いて言えば納豆がドレッシング代わりになるってことです!刻みのりや小葱を入れてもとってもおいしいし、豆腐を入れれば豆腐サラダにもなるし、お腹も膨れて大満足の1品になりますよ!
3ヶ月納豆食べ続けた結果
トマトはリコピンが抗酸化作用で!キャベツも同じ抗酸化と腸内環境にも良い!健康にも美容にもさらにダイエットにも期待出来ます!
納豆を毎日食べることで
- 腸内環境が良くなった
- 代謝が良くなった
- 肌の調子が良くなった
3ヶ月ほど納豆を食べ続けた結果は便秘や下痢の解消、体重減少、肌ドラブル回避など良い結果となりました!
改めて納豆パワーを感じた3ヶ月!これからも食べ続けたいと思います!
2020年03月10日
ホントに痩せるの?アラカンも挑戦!プチ断食でダイエット「2ヶ月」
プチ断食初めて2ヶ月過ぎましたアラカンおばさんです!テレビで見て「ホントに痩せるの?」って思いましたが、「これだったら出来そう!」と思って始めました!
「プチ断食って何?」って思った人もいるかも知れません。プチ断食の紹介と経過報告させていただきます!
「断食」って聞くと辛いイメージですが「プチ」が付くと少し楽になりますね!私が「やれるかも!」と思ったプチ断食の方法を説明します!
1日24時間ある中で食べて良い時間が続けて8時間なんです。私は10時から18時にしています。その時間帯以外は一切食べません。
食べて良いのが8時間なので残りの16時間がプチ断食ということになりますね。もちろん食べる時間8時間はいつでも大丈夫です。
10時からしか食べられないので1回目の食事がブランチになります。当然お昼はお腹が空いていないので食べません。
そして少し早めの夕食を摂ります。当然のように1日2食っていう食生活になりました。
時々夜遅い時間にお腹が空き「ラーメン食べたい」とか思ったり、朝8時くらいにぎゅるぎゅるお腹が鳴りしんどい時があります。それを我慢すると平気になります。
1回ラーメン食べたことあります(;´Д`)次の朝1.5sくらい太ってました( ;∀;)
水を飲んで腹減りを誤魔化す作戦で1日コップ1杯の水を8杯飲むことをダイエットにプラスしました。
お腹の空きも和らぐし、おしっこは近くなりますが、余分な脂肪とか老廃物をおしっこと一緒に出してくれるからダイエットしてる人には水飲みをおすすめします!
若い頃から水飲みはやっていました。友達がダイエット本で読んで教えてくれて、コップ1杯が200mlで8杯で1600mlそれが1日の水分量です。
現在は冷たい水はあまり体によくないことがわかりましたので、白湯か常温で飲んでいます。
ようやく今の自分に合ったダイエット方法が見つかって成果も出てきたら意識も変わりました!
元々私のダイエットが始まったのは今から2年前54.8sの時でした。
その頃ですでに7sほど太っていて、ダイエットを始めたと同時に禁煙も始め、禁煙のストレスから甘い物やアルコールに走りましたが禁煙に重点を置いてダイエットは後回しにしました。
禁煙して1年経ち落ち着いた頃には体重も59s近くまで増えてしまいました。それから食事制限などのダイエットをしてきましたが、アラカンはなかなか体重が落ちず・・・。
それでも58とか57sとか少しは落ち始めた去年12月に「プチ断食」に出会いました。
今月で3ヶ月になります。現在54.4sになりました!3sくらい落ちました。禁煙前の体重より、少ないです。
成果が出ると食生活など普段の生活に対する意識も変わるものですね!
「プチ断食って何?」って思った人もいるかも知れません。プチ断食の紹介と経過報告させていただきます!
プチ断食って何?
「断食」って聞くと辛いイメージですが「プチ」が付くと少し楽になりますね!私が「やれるかも!」と思ったプチ断食の方法を説明します!
1日24時間ある中で食べて良い時間が続けて8時間なんです。私は10時から18時にしています。その時間帯以外は一切食べません。
食べて良いのが8時間なので残りの16時間がプチ断食ということになりますね。もちろん食べる時間8時間はいつでも大丈夫です。
プチ断食によって1日2食になりました!
10時からしか食べられないので1回目の食事がブランチになります。当然お昼はお腹が空いていないので食べません。
そして少し早めの夕食を摂ります。当然のように1日2食っていう食生活になりました。
時々夜遅い時間にお腹が空き「ラーメン食べたい」とか思ったり、朝8時くらいにぎゅるぎゅるお腹が鳴りしんどい時があります。それを我慢すると平気になります。
1回ラーメン食べたことあります(;´Д`)次の朝1.5sくらい太ってました( ;∀;)
水を飲むをプラスしました!
水を飲んで腹減りを誤魔化す作戦で1日コップ1杯の水を8杯飲むことをダイエットにプラスしました。
お腹の空きも和らぐし、おしっこは近くなりますが、余分な脂肪とか老廃物をおしっこと一緒に出してくれるからダイエットしてる人には水飲みをおすすめします!
若い頃から水飲みはやっていました。友達がダイエット本で読んで教えてくれて、コップ1杯が200mlで8杯で1600mlそれが1日の水分量です。
現在は冷たい水はあまり体によくないことがわかりましたので、白湯か常温で飲んでいます。
成果が出てくると意識も変わります!
ようやく今の自分に合ったダイエット方法が見つかって成果も出てきたら意識も変わりました!
元々私のダイエットが始まったのは今から2年前54.8sの時でした。
その頃ですでに7sほど太っていて、ダイエットを始めたと同時に禁煙も始め、禁煙のストレスから甘い物やアルコールに走りましたが禁煙に重点を置いてダイエットは後回しにしました。
禁煙して1年経ち落ち着いた頃には体重も59s近くまで増えてしまいました。それから食事制限などのダイエットをしてきましたが、アラカンはなかなか体重が落ちず・・・。
それでも58とか57sとか少しは落ち始めた去年12月に「プチ断食」に出会いました。
今月で3ヶ月になります。現在54.4sになりました!3sくらい落ちました。禁煙前の体重より、少ないです。
- 納豆を毎日食べる
- 炭水化物の代わりに野菜を食べる
- こまめに動く
成果が出ると食生活など普段の生活に対する意識も変わるものですね!