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どうも！


わざわざ時間をとって運動することは、なかなか難しくて長続きしませんよね。

日頃の運動不足だからこそ日常生活の中で解消してしまうのが理想的です。

そこで、運動を生活習慣にしてしまうポイントを紹介します。


ぜひ参考にしてください。

日常のコマ切れ時間を最大限に活用する

例えば、歩くことで運動効果を上げたいのなら、1日に30分以上やる必要があります。

でも、一気にやってしまう必要はありません！

まずは通勤時間や休憩時間など、コマ切れの時間を利用して1日の合計時間が30分を超えればOKなんです。

そのうちに慣れてきますから、10分×3回の30分になるようにすればいいでしょう。

この方法なら、体の負担も少なく上手に脂肪を減らすことができます。

できそうなものから少しづつ増やしていく

仕事や家庭など、日常の活動には必ず体をつかいますよね。

そこに付け加えれそうな運動を見つけることをオススメします。

興味のあるもの、できそうなものからはじめるとよいでしょう。

それに慣れてきたら、エレベーターではなく階段を使う、バスに乗らずに少しなら歩いてみるなどなど

すこしづつ自分のハードルを上げていくようにすることがベストです。


ここで、大切な事は、疲れすぎてしまわないこと。

無理なく気持ちよく体を動かしているうちに、だんだん体力や筋力がついてきて、

いままでよりも楽に仕事や家事をこなせるようになってくるでしょう！


では！

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