2017年03月07日
足を高くして寝る（むくみ疲労改善）
こんにちはりっちゃんです
足を高くして寝ると疲れがとれると聞いたことありませんか？
知らなかったという方は今日から試してみちゃいましょう(#^.^#)
やり方は、足を５センチから１０センチ高くなるようにして寝るだけです！
足を高くできるものなら何でもいいと思いますが、私は夏用の薄い掛け布団を降りたたんで、敷パッドの下にいれてます
一日中歩いて足がパンパンという方だけでなく、ダイエットで運動を始めて最初のうちは運動不足から足に疲労感があると思います
疲れを次の日に残さないためにもぜひ試してみてくださいね(#^.^#)
また、足を高くして寝ると、足に溜まった血液やリンパ液を心臓の方まで戻しますので、足のむくみの改善もできます！
基本的には足を高くして寝ることは身体にいいことですが、高血圧の人は注意が必要です
というのも、２０ｃｍ以上とか極端な高さで寝ると頭痛を引き起こす可能性があるみたいです
ですので高さは極端な高さではなく、５ｃｍから１０ｃｍで守った方がよさそうですね(#^.^#)
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