りっちゃんブログ

どうもりっちゃんです

前の記事でお腹を凹ませる意識についてお伝えしましたが、ドローイングダイエットというダイエット方法で更なるくびれ促進しちゃいましょう(^^♪

ダイエットして体重が落ちても、お腹がぽっこりしていたら「なんだかなー」という感じになっちゃいます・・・




このドローイングというのは１分ほどでできる簡単なダイエット方法ですので、気づいた時に毎日数回やっても全然負担になりません

キレイなスリム体系をゲットしちゃいましょう！

ドローイングダイエットについて方法や効果

ドローイングとは？
腹式呼吸を使ってお腹まわりのインナーマッスルを鍛えてくびれをつくるダイエット方法のことです
つまり、お腹を凹ましていることを意識するのと同時に、腹式呼吸をしてお腹に力を入れることで腹筋まわりのインナーマッスルを鍛えることができる方法となります

ですので、やり方はいたってシンプル♪
�@ お腹いっぱいに空気を溜めて
�A 息をくっと止めます
�B お腹凹ましを意識しながら（自然にお腹に力が入ると思います）
�C 息を最後まで吐き出します！
�D そのまま２０秒〜３０秒キープ

これだけです。私はお風呂の中で常にやっていますが、汗がふきでてきます

ドローイングの効果・メリットは？

・基礎代謝があがる！
・インナーマッスルがつきウエストが絞れる！
・他のダイエットと組み合わせが自由にできる！

日常の中で簡単にでき、他のダイエットと組み合わせができるのは最大のメリットですね。
また、ムキムキな筋力トレーニングではないので、手軽にできて運動神経悪い私でもできます！
ドローイングだけでも、4cm減が期待できるようですが、他の簡単なダイエットと併せれば即効性は抜群です

基礎代謝があがり、痩せやすい身体になるので自然のダイエット力が高まります