2017年03月05日
ぽっこりお腹を引き締める（お腹を凹意識してくびれをつくる）
こんにちはりっちゃんです
最近お腹がぽっこりしてきたと思ったときに実践したい２週間ですらっとなる方法をご紹介します(*^^)
ダイエットしているのにお腹周りだけが全然痩せないとお悩みの方も多いと思います！
方法は簡単です。お腹を常に凹ましている意識をするだけです
え？それだけ？と思われた方も多いと思いますが、本当にこれだけで全然違います。
また、お腹が出ちゃう原因は、猫背など姿勢にも問題があるといわれております。
背中が丸まっていると、腹筋が使われにくいのでお腹に脂肪がつきやすくなります。
試しに背中を丸めてみてください。
お腹の上にどしっとお肉が乗っちゃうのを感じると思います。
次にお腹を凹ませようとしてみてください。
自然と姿勢がよくなりませんか？
仕事や家事をするときは特に姿勢には気を付けたいですね！
コツはお尻の穴をきゅっとしめることです
スロージョギングをするときに凹まし意識をしながらすると、効果が約１．５倍くらいになりますので運動をする際は特に凹まし意識をするようにしたいですね(^^♪
最近お腹がぽっこりしてきたと思ったときに実践したい２週間ですらっとなる方法をご紹介します(*^^)
ダイエットしているのにお腹周りだけが全然痩せないとお悩みの方も多いと思います！
方法は簡単です。お腹を常に凹ましている意識をするだけです
え？それだけ？と思われた方も多いと思いますが、本当にこれだけで全然違います。
また、お腹が出ちゃう原因は、猫背など姿勢にも問題があるといわれております。
背中が丸まっていると、腹筋が使われにくいのでお腹に脂肪がつきやすくなります。
試しに背中を丸めてみてください。
お腹の上にどしっとお肉が乗っちゃうのを感じると思います。
次にお腹を凹ませようとしてみてください。
自然と姿勢がよくなりませんか？
仕事や家事をするときは特に姿勢には気を付けたいですね！
コツはお尻の穴をきゅっとしめることです
スロージョギングをするときに凹まし意識をしながらすると、効果が約１．５倍くらいになりますので運動をする際は特に凹まし意識をするようにしたいですね(^^♪
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