ダイエット中の暴飲暴食

誰もが経験をすると思います。

暴飲暴食をしたあとは酷く気分が落ち込みますよね
それだけではなくダイエットに対するモチベーションが下がったり、その後何日も暴飲暴食を繰り返したりする事も

私の場合は

暴飲暴食→やる気をなくす→もう食べちゃえ

となる事が多々あります(ノ_・,)笑


だけど一度の暴飲暴食なら簡単になかったことにできるんです！

なぜなら食べたものが脂肪になるのは【３日後】だから


なので暴飲暴食後の３日間は食べる量を減らし、食べ過ぎた分を調整することが大切なんです！

ただし《何も食べない》のはNG

何も食べないダイエットをするとリバウンドをしやすくなるだけじゃなく、栄養不足による集中力の低下ややる気の低下に繋がります

食べないダイエットは心身ともに悪い影響を与えます(*´-`)


なので暴飲暴食後の調整をする時はしっかり栄養を摂取することが大切

例えば置き換えダイエットをする時も３食置き換えではなく、朝食だけ置き換えるのがオススメ

そして置き換える物も栄養満点なスムージーなどが良いですよ(*^^*)　

私も暴飲暴食をしてしまった後はミネラル酵素グリーンスムージーとフルーツだけで調整していますが、３日間の調整をしっかりすることで体重の増加は防げています

でもたまに何日も暴飲暴食をしてしまう日もあるので
【３日間で調整】を心がけていきたいです！

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