アフィリエイト広告を利用しています

広告

posted by fanblog
プロフィール

みっきーww
沖縄に移住して♪うちなーんちゅ(ノ^∇^)ノになったーww
人気ブログランキングへ  blogram投票ボタン
<< 2011年01月 >>
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
最新記事
【 石垣島 へ〜(*´∇`*) 】          【 小浜島 西表島 へ〜(*´∇`*) 】          【 マンタと一緒に〜(*´∇`*) 】           【 沖縄の海でダイビング ♪ 】           【航空券とホテルがセットでお徳♪】                 【急なチケットはチェック!!】           【 紫外線対策に必須アイテム☆ 】            【 沖縄のフコダイン 】      【 オリジナルグラス作っちゃおう ♪ 】          【 車椅子も大歓迎 (*^-゜)v♪ 】          【 沖縄のフルーツが沢山♪ 】      【 美味しいスイーツ(*^m^*) ムフッ】       【 沖縄そば食べましょう ♪♪ 】        【 通販カタログもあるょん★ 】        【 安心して注文これ! 大切! 】        【 老舗伝統の味をお届け 】
リンク集
月別アーカイブ
クリックで救える命がある。            【誰かいないかな?】 いつでも里親募集中

広告

posted by fanblog
2010年02月03日
健康管理に免疫力アップを=*^-^*=♪
                          本日沖縄(中南部)最高17度  最低15度    雲雨



  沖縄では
  スミレやタンポポも咲いていますょ音符
 
  
   






         今回は、免疫力のことを。。。クジラ
   


    ( 沖縄のお話ではなくごめんなさ〜いペコm(_ _;m)三(m;_ _)mペコ )


    普段から気をつけている方も多いと思いますが、良かったらお付き合いくださいクローバー

   
    この、免疫力ってなに? と、思われている方へ。。

    免疫力 とは、空気中のウィルスや細菌・タバコの煙・大気汚染・ケガ・精神的ストレス。。。

    私たちが生活している身の回りには、身体に害をおよぼす様々な、物質や問題が数多く

    存在しています。

    そんな環境の中で暮らしていても、病気になることなく生活している方も沢山いますよね。
    
    それは、わたし達のからだに備わっている「 免疫力 」のおかげです。

    「 免疫力 」とは、さまざまな刺激(外敵)から、体を守る防御システムで、

    「健康な状態を維持しよう」とする力のことです力こぶ

     





    詳しく書きたいところですが、

    ここからは、こんな症状をお持ちの方に

    免疫力アップの方法を。。。



     
    カエル 風邪を引きやすいと言う方。。。(NK細胞が弱っています)

    カエル アレルギー症状がでる。。。(免疫バランスの崩れ)

    カエル 体の衰え。。。(免疫ホルモンの不足)

    カエル 肌の老化。。。(悪い免疫ホルモン)

  


          チューリップ アロマキャンドルの灯りで(38℃〜40℃)のお湯に

                     (20〜30分)半身浴がおすすめです。
 
    
       注意42℃以上の暑い湯に浸かると、体内の水分が蒸発して、水分不足になるので、
血液中の血小板が動脈壁につき固まりやすくなり、心筋梗塞や脳梗塞を起しやすくなりますΣ(°д°lll)ガーン
     
    
          チューリップ 思いっきり笑いましょう≧(´▽`)≦アハハハ

     
           どんな手を使ってもかまいません( ̄皿 ̄)うしししし♪
          吉本のDVD 借りてきても…お友達と騒いでも…笑うと頭脳も明晰に。。。ウインク


          チューリップ 質の良い睡眠をとりましょう。

           おやすみ前に一杯のホットミルクはいかが?


          チューリップ バランスの良い食事を取りましょう。 

            自然のものが、一番ですが。。外食が続いたり、乱れている方は、
              質の良い補助食品をさがしましょう。


          チューリップ 呼吸法をマスターしましょう。

            深く吸い込み、ゆっくり吐き出す。

            腹式呼吸法を。。

           星 背筋を伸ばしお腹に意識をおいて
                     * 鼻から吸い・・・自然に深く4〜10秒かけて
                     * 口から吐く・・・長くゆっくり8〜20秒かけて
           星 呼吸に合わせて腹筋をうごかす
           星 呼吸をすることに集中する

        びっくり腹式呼吸は脳内に「セロトニン」元気物質をふやすょ(*´∇`*)


          チューリップ 適度に運動をしましょう。

          チューリップ 水分をしっかり取りましょう。

          チューリップ毎日の排便を習慣づけしましょう。

       :腸内環境を整える食品 

        乳酸菌・・・納豆。漬物。味噌。ヨーグルト。
        などの発酵食品を摂り善玉菌をふやす。
        オリゴ糖・・・乳酸菌の栄養源になる。
                玉ねぎ。ゴボウ。バナナ。大豆。
        オリゴ糖は、腸内細菌によって分解され、
        主に有機酸や短鎖脂肪酸などに変化し、
        大腸内の環境は酸性となり、
        有害な腸内細菌が住みにくくなります。
        食物繊維・・・便のもとになり、脂肪の過剰摂取
        によって発生する胆汁や有害物質を吸着し、
        排泄してくれます。

    
         

    
      健康は、まず意識を持つことが大切です笑顔びっくり

      できそうなことが、あったら早速はじめて見て下さいね音符


       お付き合いいただいて(o*。_。)oペコッ本当に

              ありがとうございました〜〜クローバー    
        



   



この記事のURL

×

この広告は30日以上新しい記事の更新がないブログに表示されております。