沖縄の整体パーソナルトレーナーのブログ

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こんにちは！
沖縄人です

当店には「肩こりがひどい」という方が結構多いです。
その方たちを施術するとき必ず硬くなっているかチェックする筋肉があります。それは
胸の筋肉です。


大胸筋




小胸筋




この胸筋が硬くなることで、肩が前に出る、いわゆる「巻き肩」になってしまい、それにつられて背中も丸くなります。
肩周りの筋肉は腕や頭が落ちないように重力に対して引っ張り上げる、常に綱引き状態です。そりゃあ硬くなります。

仕事上ずっとパソコン使ったり、座りっぱなしでによる姿勢の崩れが徐々に胸筋を硬くして、その結果肩こりを助長しているのです。

これを解消する方法はシンプルです。
テニスボールを使います。
テニスボールを、腕の付け根あたりに当てて、反対の手で圧をかけながらグリグリ動かします。
痛い部分を探してそこを重点的にほぐしましょう。
片方２〜３分程度ほぐしたら、腕を回します。10回程度です。簡単でしょ
ちなみに仰向けの方が楽にできます


肩こりがなかなか良くならない方はぜひ試してみてください！



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